सॉसेज और केल के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश

सॉसेज और केल के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश
सॉसेज और केल के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 423 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.43 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, प्याज, मोटे परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया सॉसेज और केल के साथ दो बार बेक्ड स्पेगेटी स्क्वैश, सॉसेज, केल और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, तथा भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश और केल.

निर्देश

1
ओवन को पहले से गरम करें और पैन तैयार करें: ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । तेल के एक चम्मच के साथ एक शीट पैन को तेल दें, या शीट पैन को सिलपत के साथ लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
2
स्पेगेटी स्क्वैश तैयार करें: एक तेज शेफ के चाकू के साथ, स्पेगेटी स्क्वैश के सिरों से 1/2 इंच का टुकड़ा करें । फिर इसे स्थिर करने के लिए एक छोर पर स्क्वैश को खड़ा करें, और स्क्वैश को आधा, ऊपर से नीचे तक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शेफ चाकूशेफ चाकू
3
अंदर किसी भी बीज और कड़े बिट्स को स्कूप करें, और स्क्वैश के हिस्सों को तेल या पंक्तिबद्ध शीट पैन पर कट-साइड नीचे रखें । एक तेज चाकू की नोक के साथ हिस्सों के शीर्ष को प्रहार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
1
375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर 35 से 45 मिनट तक बेक करें जब तक कि आप स्क्वैश के किनारों को कांटे से आसानी से पोक न कर सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
ओवन से निकालें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक बैठने दें । फिर एक कांटा के टीन्स का उपयोग करके, स्क्वैश के "स्पेगेटी"जैसे किस्में को एक कटोरे में खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
सौते प्याज, लहसुन, केल: एक बड़े सौते पैन में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
प्याज जोड़ें और नरम, 2 से 3 मिनट तक पकाना । फिर लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
कटा हुआ केल डालें और एक या दो मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
1
सॉसेज डालें और बिना हिलाए पकाएं, जब तक कि सॉसेज ब्राउन न होने लगे, तब तक हिलाएं और पकाते रहें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सॉसेज बिट्स पक न जाएं, लगभग 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
2
सॉसेज मिश्रण में स्पेगेटी स्क्वैश स्ट्रैंड्स जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं, स्क्वैश के गर्म होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
कतरन चाकूकतरन चाकू
1
आँच से हटाएँ और कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ और अजवायन डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
2
तुरंत परोसें।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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