एक की जरूरत है लस मुक्त और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? पाम पर्म के दिल कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 17g प्रोटीन की, 24g वसा की, और कुल का 593 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । हाथ से फटे तुलसी के पत्तों का मिश्रण, प्याज, जल्दी पकाने वाला पोलेंटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । त्वरित खाना पकाने के जई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पेकन ओटमील स्टफिंग के साथ बेक्ड सेब एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो आटिचोक दिल, ककड़ी, टमाटर और एवोकैडो के साथ ताड़ के सलाद के दिल, हथेली डुबकी के दिल, तथा पाम सलाद के दिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्य शेल्फ पर एक रैक सेट के साथ ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
किसी भी अतिरिक्त तरल को अवशोषित करने के लिए कागज़ के तौलिये की कई परतों पर हथेली के दिलों को रखें । नमक के साथ हल्के से सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हथेली के दिल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
3
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े उच्च पक्षीय कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें जब तक कि यह सिर्फ टिमटिमाना शुरू न हो जाए । हथेली के दिलों को दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, कुल 2 से 4 मिनट तक सेकें । स्किलेट को भीड़ से बचाने के लिए आपको इसे दो बैचों में करना पड़ सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हथेली के दिल
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
एक बेकिंग शीट या बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें । इस्तेमाल किए गए तेल को त्यागें और कड़ाही को पोंछ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर उसी कड़ाही में शेष तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
प्याज़ और 1/2 टीस्पून नमक डालें और नरम और हल्का ब्राउन होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, 6 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
7
लहसुन डालें और नरम होने तक, लगातार हिलाते हुए, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । यदि उपयोग कर रहे हैं तो कुचल टमाटर, सूखे टमाटर, लाल मिर्च के गुच्छे, 1/2 चम्मच नमक और मछली सॉस में हिलाओ । एक उबाल ले आओ, और फिर एक उबाल को कम करें । सिमर, खुला, 15 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
मछली सॉस
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
8
यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त नमक के साथ सीजन । सॉस को 13 - बाय 9-इंच बेकिंग डिश में सावधानी से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
9
एक परत में सॉस में हथेली के भूरे रंग के दिल जोड़ें और कसा हुआ पनीर के साथ सभी पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हथेली के दिल
1 इंच के क्यूब्स में काटें
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
10
पनीर को हल्का सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक बेक करें । परोसने से पहले 5 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें । तुलसी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
11
परोसने के लिए, गरमा गरम पोलेंटा को 6 बाउल में बाँट लें और ऊपर से ताड़ और टोमैटो सॉस डालें ।