हैडॉक सब्जियों के साथ धमाकेदार

हैडॉक सब्जियों के साथ धमाकेदार
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मेन कोर्स? सब्जियों के साथ धमाकेदार हैडॉक कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 332 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. अगर आपके हाथ में तेज चेडर चीज़, प्याज, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । हैडॉक सब्जियों के साथ धमाकेदार, चर्मपत्र पार्सल में उबली हुई सब्जियां, तथा मक्खन सॉस के साथ उबली हुई सब्जियां इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक उबाल में स्टीमर में पानी लाओ, एक उबाल के लिए कम गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
2
स्टीमर में परत सामग्री; गोभी, स्लाइस को थोड़ा तोड़ दें, प्याज का टुकड़ा, छल्ले में टूट गया; स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
समान रूप से 1 बड़ा चम्मच पनीर छिड़कें, टमाटर का टुकड़ा जोड़ें । मछली को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मछली के फ़िललेट्स को टमाटर के ऊपर समान रूप से रखें और पनीर के दूसरे चम्मच के साथ शीर्ष करें । लगभग 10 मिनट तक भाप लें या जब तक गोभी निविदा कुरकुरा न हो जाए और मछली परतदार न हो जाए । प्लेट को हटाने के लिए परतों को बनाए रखने की कोशिश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर हैडॉक के लिए बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला टेंगेंट पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
स्पर्श प्रतिद्वंद्वी दाख की बारी Pinot Gris
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एक हल्के नींबू अम्लता और जीवंत खनिज द्वारा तैयार, यहपिनोट ग्रिस उत्तरी की पारंपरिक सूखी शैली में बनाया गया था Italy.It पाइन-राल चरित्र के संकेत के साथ आड़ू, अदरक और उष्णकटिबंधीय फल के केंद्रित स्वादों के साथ आश्चर्यजनक रूप से पूर्ण शरीर है । अपने आप में एक महान शराब, स्पर्शरेखा पिनोट ग्रिस जोड़े समुद्री भोजन, हल्के सॉस के साथ पास्ता, यहां तक कि सॉसेज सहित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से ।
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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