Cavatelli के साथ ब्रोकोली Rabe

Cavatelli के साथ ब्रोकोली Rabe
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली राबे के साथ कैवेटेली को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 886 कैलोरी, 34g प्रोटीन की, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, सॉसेज, कैवेटेली, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Cavatelli के साथ टर्की मांस, टमाटर और ब्रोकोली Rabe, Cavatelli ब्रोकोली के साथ, तथा Cavatelli और ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी के बड़े बर्तन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
ब्रोकोली राबे जोड़ें; 5 मिनट उबालें । एक स्किमर का उपयोग करके, ब्रोकोली राबे को हटा दें और एक तरफ सेट करें । एक उबाल में पानी लौटाएं, या त्यागें और नमकीन पानी का एक ताजा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पौनापौना
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
कुक cavatelli निम्नलिखित पैकेज दिशाओं.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
CavatelliCavatelli
4
नाली।
5
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
सॉसेज और प्याज जोड़ें; 5 मिनट या जब तक गुलाबी न हो, लकड़ी के चम्मच के साथ सॉसेज को तोड़कर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
7
लहसुन और पका हुआ ब्रोकोली राबे जोड़ें; 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
8
चिकन शोरबा और नमक और काली मिर्च जोड़ें । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
9
अजमोद जोड़ें और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
10
पके हुए पास्ता के ऊपर सॉसेज मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
11
पनीर के साथ छिड़के और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1गुच्छाब्रोकोली राबे, कुल्ला और 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंब्रोकोली राबे, कुल्ला और 2 इंच के टुकड़ों में काट लें9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए कैवेटेली या 1 पाउंड सूखेजमे हुए कैवेटेली या 1 पाउंड सूखे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, धोया और सूखेताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, धोया और सूखे3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गर्म इतालवी सॉसेज casings हटा दियागर्म इतालवी सॉसेज casings हटा दिया12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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