वसंत सब्जियों के साथ फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 217 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वसंत. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अरुगुला, जैतून का तेल, अंडे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पूरे अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 43 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो वसंत सब्जियों और वसंत ग्रेमोलटा के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा, वसंत मटर Frittata, तथा वसंत Frittata समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
एक मध्यम आकार के कटोरे में, अंडे को एक साथ फेंटें ।
10 से 12 इंच का कच्चा लोहा (या अन्य भारी तले वाला) कड़ाही गरम करें और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें । जब तेल कभी भी थोड़ा धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तो शतावरी जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । 1 मिनट तक पकाएं जब तक कि कुछ तरल निकलने न लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
6
हलचल में scallions, arugula और पनीर में अंडे का मिश्रण डालना और लंबे दस्ते की कड़ाही में पर शतावरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
कड़ाही को ओवन के बीच के रैक पर रखें और किनारों के चारों ओर सख्त होने तक पकाएं लेकिन फिर भी बीच में कुछ ढीला, 15 से 20 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
ओवन से निकालें और परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए "आराम" करने दें । टमाटर को नमक, काली मिर्च, बचा हुआ जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ टॉस करें और परोसने से ठीक पहले फ्रिटाटा के ऊपर छिड़क दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालें
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन