जेकेएल पेस्टो पोर्क और वेजी रोस्ट सिर्फ वह मसाला हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 508 कैलोरी. के लिए $ 3.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 5 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, समर स्क्वैश, पेस्टो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो Pesto भुना पोर्क, Crock पॉट Pesto भुना पोर्क, तथा ऋषि और पेकान पेस्टो के साथ सूअर का मांस भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एक मोर्टार और मूसल में, लहसुन, 2 चम्मच मोटे समुद्री नमक, 2 चम्मच काली मिर्च, लाल मिर्च, मेंहदी और चीनी को मिलाएं और एक गाढ़ा पेस्ट बनने तक एक साथ पाउंड करें । पोर्क रोस्ट पर समान रूप से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे समुद्री नमक
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पोर्क रोस्ट
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
गोया® लहसुन
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
3
एक बड़े रोस्टिंग पैन से वी-रैक निकालें और तैयार सब्जियों के साथ पैन भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
4
शेष 1 चम्मच नमक और काली मिर्च, पेस्टो, तेल, शराब और चिकन स्टॉक में जोड़ें । समान रूप से गठबंधन करने के लिए अपने हाथों से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
पतला-
5
वी-रैक को रोस्टिंग पैन में लौटाएं, सब्जियों पर केंद्रित, पोर्क रोस्ट को शीर्ष पर रखें, और ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क रोस्ट
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
6
30 मिनट के लिए 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पकाएं, और फिर 325 डिग्री फ़ारेनहाइट तक 1 घंटे के लिए कम करें, पोर्क रोस्ट को 30 मिनट के बाद दूसरी तरफ ब्राउन करने के लिए पलट दें । पूरे घंटे में 2 से 3 बार रोस्टिंग पैन से रस के साथ पेस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क रोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
7
आंतरिक तापमान 140 डिग्री एफ तक पहुंचने पर ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
एक कटिंग बोर्ड पर रखें, एल्यूमीनियम पन्नी के साथ हल्के से तम्बू, और 5 से 10 मिनट के लिए आराम करने की अनुमति दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
कटिंग बोर्ड
9
सब्जियों को एक बड़े सर्विंग प्लैटर में निकालें और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
10
आग बरस रही पैन जगह, स्टोव पर मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर लाने के लिए और पैन रस एक फोड़ा करने के लिए whisking,.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
कटी हुई ओरियो कुकीज़
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
11
यदि आवश्यक हो, तो अधिक शराब और चिकन स्टॉक जोड़ें, और थोड़ा गाढ़ा होने तक कम करें, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
12
मक्खन में व्हिस्क और स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़
13
पोर्क को थोड़ा पूर्वाग्रह पर पतला काटें और जूस और सब्जियों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)