Sauteed सब्जियों के लिए स्टेक

Sauteed सब्जियों के लिए स्टेक
स्टेक के लिए तली हुई सब्जियों की लगभग आवश्यकता होती है 20 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 517 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 53 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.6 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, शिमला मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 42 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों के साथ मेम्ने, BBQ चिकन पैर के साथ Sauteed सब्जियों, तथा पास्ता Limone के साथ Sauteed उद्यान सब्जियों समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
2
एक धीमी धारा में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
3
कटा हुआ मशरूम जोड़ें और उन्हें भूरा होने दें । जबकि मशरूम पकाना शुरू करते हैं, मिर्च को आधा में काटते हैं और बीज और संयोजी झिल्ली को बाहर निकालते हैं और उन्हें अपने कचरे के कटोरे में फेंक देते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
4
मिर्च को क्वार्टर में लंबाई में काटें, फिर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
5
प्याज को आधा काट कर छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
6
सिरों को काट लें और आधे प्याज को आधा काट लें-फिर से लंबाई में, फिर प्याज को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
नमक और काली मिर्च के साथ मशरूम और सीजन में मिर्च और प्याज जोड़ें । वेजीज़ को एक और 3 से 5 मिनट तक पकाएं, अक्सर हिलाते रहें, जब तक कि वेजीज़ नर्म न हो जाएं, लेकिन फिर भी उनके लिए थोड़ा क्रंच बचा है और बहुत सारे चमकीले रंग हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8
सब्जियों को गर्मी से निकालें और 2 बड़े चम्मच सीताफल-लाइम बटर डालें । मक्खन पिघलाने के लिए सब्जियों को टॉस करें और फिर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
9
मक्खन को टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
10
एक कटोरे में मक्खन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
11
कटोरे को माइक्रोवेव में रखें और 15 सेकंड के लिए उच्च पर पकाएं । जड़ी बूटियों को सुपर-फाइन काटने के लिए, अपने चाकू की नोक को एक कटिंग बोर्ड पर पकड़ें और अपने चाकू के पिछले हिस्से को बार-बार जड़ी-बूटियों के ऊपर से ऊपर और नीचे ले जाएं । एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके मक्खन में कटा हुआ सीताफल और लाइम जेस्ट और रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
12
मक्खन को प्लास्टिक रैप की एक बड़ी पट्टी पर स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
13
प्लास्टिक रैप के सिरों को 1 हाथ में इकट्ठा करें और मक्खन को पीछे धकेलने के लिए एक छोटे कुकी शीट पैन की तरह एक सीधे किनारे का उपयोग करें और अपने शरीर से दूर मक्खन को एक लॉग आकार में ले जाएं । आकार को समान रूप से गोल करने के लिए काउंटरटॉप पर प्लास्टिक में लिपटे लॉग को धीरे से रोल करें । सिरों पर अतिरिक्त रैप को ट्विस्ट करें और कंपाउंड बटर लॉग को फ्रीजर में रखें ताकि मक्खन को फिर से ठंडा करने के लिए पर्याप्त ठंडा किया जा सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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