5: 2 आहार

5: 2 आहार
5: 2 आहार एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 119 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 548 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नमक और काली मिर्च, सेमी अदरक, और कुछ अन्य चीजों को पीस लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आहार कद्दू पाई, "आहार" केक, तथा आहार सूप.

निर्देश

1
प्याज, लहसुन और अदरक को जैतून के तेल में तब तक भूनें जब तक कि प्याज नरम न हो जाए । क्योंकि हम ज्यादा तेल का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, आपको चिपके रहने से रोकने के लिए पानी के छींटे डालने पड़ सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
2
मसाले डालें और अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि प्याज अच्छी तरह से लेपित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
टमाटर, दाल और वेजिटेबल स्टॉक में डालें और उबाल लें । एक उबाल को कम करें और 30 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें क्योंकि दाल में पैन के तल पर पकड़ने की प्रवृत्ति होती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
नमक और काली मिर्च के साथ धनिया और मौसम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
5
आनंद लें!
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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