5: 2 आहार-मिनस्ट्रोन सूप

5: 2 आहार-मिनस्ट्रोन सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए 5:2 आहार - मिनस्ट्रोन सूप को आजमाएं । यह नुस्खा 10 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 112 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 201 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास जी टिन कैनेलिनी बीन्स, एक उदार अजमोद, पालक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो संतुलित आहार: टर्की सॉसेज और सौंफ के साथ मिनस्ट्रोन सूप, आहार सूप, तथा आसान कम वसा, कम कार्ब कम कैलोरी आहार सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लहसुन में प्याज को रेपसीड तेल में नरम और पारभासी होने तक भूनें । फिर अजवाइन, तोरी और गाजर डालें और कुछ मिनट के लिए धीरे से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2
टमाटर, टमाटर प्यूरी, बीन्स, पालक और वेजिटेबल स्टॉक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
3
अच्छी तरह मिलाएं और उबाल लें, फिर गर्मी कम करें, कवर करें और इसे 15 मिनट तक धीरे से उबालने के लिए छोड़ दें ।
4
पास्ता डालें और 15 मिनट और पकाएं । सीजन और ताजा जड़ी बूटी जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा जड़ी बूटीताजा जड़ी बूटी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
5
आनंद लें!

सामग्री

2एक्स 400 ग्राम टिन कैनेलिनी बीन्सएक्स 400 ग्राम टिन कैनेलिनी बीन्स81 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ2ओइनियनअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी (तोरी), कटा हुआतोरी (तोरी), कटा हुआ2वसा लौंग लहसुन, कुचलवसा लौंग लहसुन, कुचल1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1मुट्ठी भरएक उदार ताजा अजमोद, कटा हुआएक उदार ताजा अजमोद, कटा हुआ1501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लुबेला स्ट्रैंड पास्ता (या अन्य)लुबेला स्ट्रैंड पास्ता (या अन्य)12 चम्मच लहसुन पाउडरकोल्ड प्रेस्ड रेपसीड ऑयलकोल्ड प्रेस्ड रेपसीड ऑयल10झींगा और शिरायुक्तनमक और हौसले से जमीन काली मिर्च का एक अच्छा पीसनमक और हौसले से जमीन काली मिर्च का एक अच्छा पीस1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पालक, कटा हुआपालक, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ3एक्स 400 ग्राम टिन्स कटा हुआ टमाटरएक्स 400 ग्राम टिन्स कटा हुआ टमाटर5पिंट / 10 कप सब्जी स्टॉकपिंट / 10 कप सब्जी स्टॉक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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