BBQ के मांस हलचल तलना

BBQ के मांस हलचल तलना
रेसिपी बीबीक्यू बीफ स्टिर-फ्राई तैयार है लगभग 25 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 952 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 34g वसा की. के लिए $ 6.0 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बीफ़ चक स्टेक, काली मिर्च, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का अद्भुत स्पून स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीफ और गोभी हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली.

निर्देश

1
स्टिर-फ्राई: एक कड़ाही या बड़ी कड़ाही में तेज़ आँच पर कैनोला तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
बीफ़ डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । एक प्लेट पर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
3
उसी पैन में गोमांस पकाया गया था, गाजर, अजवाइन, प्याज, मशरूम, अदरक, लहसुन, और ब्रोकोली जोड़ें और थोड़ा निविदा तक हलचल-तलना लेकिन नरम नहीं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
ब्रोकोलीब्रोकोली
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
प्याजप्याज
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
आधी सब्जियां निकालें और ऑनलाइन राउंड 2 रेसिपी के लिए आरक्षित करें: कोल्ड नूडल सलाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पास्तापास्ता
5
होइसिन सॉस के आधे हिस्से के साथ बीफ़ को वापस कड़ाही में जोड़ें, और बीफ़ को कोट करने के लिए टॉस करें । राउंड 2 रेसिपी के लिए लो मीन नूडल्स का आधा हिस्सा सुरक्षित रखें: कोल्ड नूडल सलाद । लो मीन नूडल्स के बचे हुए आधे हिस्से को एक सर्विंग प्लैटर पर रखें और ऊपर से बीफ स्टिर-फ्राई डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lo Mein नूडल्सLo Mein नूडल्स
Hoisin सॉसHoisin सॉस
पास्तापास्ता
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
होइसिन सॉस: एक मध्यम कटोरे में, सॉस की सभी सामग्री को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
7
हलचल-तलना में आधा जोड़ें और अगली बार जब आप हलचल-तलना बनाते हैं तो शेष आधे को बचाएं । रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत एक सील कंटेनर में अतिरिक्त होइसिन सॉस 2 सप्ताह तक चलेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीफ चक स्टेक, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआबीफ चक स्टेक, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ1सिरब्रोकली, फूलों में कटी हुईब्रोकली, फूलों में कटी हुई2(सर्दी)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2गाजर, लगभग 1/4 इंच मोटी कटा हुआगाजर, लगभग 1/4 इंच मोटी कटा हुआ2ओइनियनअजवाइन, लगभग 1/4 इंच मोटी कटा हुआअजवाइन, लगभग 1/4 इंच मोटी कटा हुआ2(सर्दी)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा कीमा बनाया हुआ लहसुनताजा कीमा बनाया हुआ लहसुन11 पौंड तोरी,कटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन11 पौंड तोरी,कटा हुआ अदरककटा हुआ अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़ताजा कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज लो में नूडल्स, पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाया जाता हैपैकेज लो में नूडल्स, पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा06 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद बटन मशरूम, कटा हुआसफेद बटन मशरूम, कटा हुआ11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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