Chipotle ब्लैक बीन सूप एक लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 99 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 344 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिपोटल चिली, सीलेंट्रो, गोया ग्राउंड जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट डेट कारमेल अखरोट तीखा (लस मुक्त, अनाज मुक्त, शाकाहारी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Chipotle ब्लैक बीन सूप, चिपोटल शकरकंद ब्लैक बीन सूप, तथा एवोकैडो क्रीम के साथ चिपोटल ब्लैक बीन सूप.
निर्देश
1
ब्लेंडर के कटोरे में, 1 कैन ब्लैक बीन्स, चिपोटल चिली और सॉस और 2 कप पानी डालें । चिकनी होने तक प्यूरी, लगभग 30 सेकंड; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
प्याज और मिर्च जोड़ें; नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
लहसुन और जीरा जोड़ें; सुगंधित होने तक पकाएं, लगभग 30 सेकंड अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
5
चिकन गुलदस्ता मिश्रण, आरक्षित काली बीन प्यूरी और शेष काली बीन्स जोड़ें; मिश्रण को उबाल लें; गर्मी को मध्यम कम करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सूप गाढ़ा न हो जाए और स्वाद एक साथ न आ जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
6
सेवारत कटोरे के बीच सूप को समान रूप से विभाजित करें । खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ