Chipotle ब्लैक बीन सूप

Chipotle ब्लैक बीन सूप
Chipotle ब्लैक बीन सूप एक लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 99 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 344 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिपोटल चिली, सीलेंट्रो, गोया ग्राउंड जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट डेट कारमेल अखरोट तीखा (लस मुक्त, अनाज मुक्त, शाकाहारी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Chipotle ब्लैक बीन सूप, चिपोटल शकरकंद ब्लैक बीन सूप, तथा एवोकैडो क्रीम के साथ चिपोटल ब्लैक बीन सूप.

निर्देश

1
ब्लेंडर के कटोरे में, 1 कैन ब्लैक बीन्स, चिपोटल चिली और सॉस और 2 कप पानी डालें । चिकनी होने तक प्यूरी, लगभग 30 सेकंड; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
प्याज और मिर्च जोड़ें; नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
लहसुन और जीरा जोड़ें; सुगंधित होने तक पकाएं, लगभग 30 सेकंड अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
5
चिकन गुलदस्ता मिश्रण, आरक्षित काली बीन प्यूरी और शेष काली बीन्स जोड़ें; मिश्रण को उबाल लें; गर्मी को मध्यम कम करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सूप गाढ़ा न हो जाए और स्वाद एक साथ न आ जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
6
सेवारत कटोरे के बीच सूप को समान रूप से विभाजित करें । खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
टमाटर और सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ

सामग्री

1किलोग्रामडिब्बे प्रत्येक) गोया काले सेम, विभाजितडिब्बे प्रत्येक) गोया काले सेम, विभाजित198हैबेनेरो मिर्चचिपोटल चिली, प्लस 2 चम्मच । 1 कैन गोया से चिपोटल चिली सॉसचिपोटल चिली, प्लस 2 चम्मच । 1 कैन गोया से चिपोटल चिली सॉस1गोया चिकन शोरबा 2 कप पानी, या 2 कप चिकन शोरबा के साथ मिलाया जाता हैगोया चिकन शोरबा 2 कप पानी, या 2 कप चिकन शोरबा के साथ मिलाया जाता है6थोड़ी सी कटी हुई तोरीChipotle मिर्च Adobo सॉस मेंChipotle मिर्च Adobo सॉस में2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेगोया अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलगोया अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफलमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गोया कीमा बनाया हुआ लहसुन, या 4 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआगोया कीमा बनाया हुआ लहसुन, या 4 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ1हरी शिमला मिर्च, बारीक कटी हुईहरी शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गोया जमीन जीरागोया जमीन जीरा1लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुईलाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई13 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ1छोटाटमाटर, बारीक कटा हुआटमाटर, बारीक कटा हुआ11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर95
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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