Cioppino है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 508 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए घंटी मिर्च, झींगा और डी-वेन्ड, लहसुन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Cioppino, Cioppino, तथा Cioppino.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक गहरे सौते पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें और लगभग 7 से 10 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
क्लैम, मसल्स, रेड वाइन, चिकन स्टॉक, मारिनारा, लाल मिर्च के गुच्छे, झींगा और मछली पट्टिका डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि क्लैम और मसल्स खुले न हों, झींगा पक जाए और मछली परतदार न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
1t सफेद मिर्च पाउडर
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
लवेज बीज का चूर्ण
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
4
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें और चाहें तो पास्ता और अच्छी ब्रेड के साथ परोसें ।