Crustless Caprese Quiche
Crustless Caprese Quiche हो सकता है सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं. एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 20 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अन्य अनाज ब्रेडक्रंब, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो Crustless Quiche द्वारा पाम, Crustless Quiche, तथा Crustless Quiche समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 9 इंच के गहरे पक्षीय पाई पैन को कोट करें । समान रूप से पैन में ब्रेडक्रंब के 2 बड़े चम्मच छिड़कें ।
मध्यम-धीमी आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और 1/8 छोटा चम्मच नमक डालें और कड़ाही को ढक दें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि प्याज बिना रंग के नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । कटे हुए टमाटर डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण करें और एक तरफ सेट करें ।
इस बीच, एक ब्लेंडर में अंडे, अंडे की सफेदी, रिकोटा, दूध, बचा हुआ 1/3 कप ब्रेडक्रंब और 3/4 टीस्पून नमक अच्छी तरह मिलाने और चिकना होने तक डालें । कटा हुआ तुलसी और प्याज-टमाटर मिश्रण में हिलाओ ।
अंडे के मिश्रण को तैयार पाई पैन में डालें ।
मोज़ेरेला के साथ छिड़के । कटा हुआ टमाटर शीर्ष के चारों ओर एक अतिव्यापी शैली में व्यवस्थित करें ।
अंडे सेट होने तक और पनीर को हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 35 मिनट तक बेक करें ।
खाना पकाने की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
तुलसी की ताजा टहनी से गार्निश करें । एक तेज चाकू के साथ 4 वेजेज में स्लाइस करें और परोसें ।