Curried चिकन जेब
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए करी चिकन जेब को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 347 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, लहसुन, मटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो Curried ट्यूना Pita जेब, चिकन पॉट पाई जेब, तथा BBQ चिकन जेब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
प्याज़, करी पाउडर, अदरक और लहसुन डालें और प्याज़ को थोड़ा नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । चिकन में हिलाओ।
गर्मी से निकालें और मटर, दही, सीताफल, नींबू का रस और स्वादानुसार नमक डालें; मिश्रण को पूरी तरह से ठंडा होने दें ।
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें और वनस्पति तेल के साथ एक बेकिंग शीट को हल्के से ब्रश करें । एक आटे की सतह पर, आटा बाहर रोल करें और रात के खाने की जेब भरें (कुक का नोट देखें) ।
तैयार बेकिंग शीट पर पॉकेट सीम-साइड को नीचे रखें । एक छोटे कटोरे में अंडा और 1 बड़ा चम्मच पानी मारो; अंडे धोने के साथ जेब को ब्रश करें ।
सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।