Fusilli के साथ झींगा और Arugula

Fusilli के साथ झींगा और Arugula
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए झींगा और अरुगुलन के साथ फ्यूसिली को आज़माएं । यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.46 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 403 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए झींगा, छिछले, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. के साथ एक spoonacular 54 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो Fusilli के साथ झींगा, नारंगी और Arugula (गर्मियों में), के साथ Fusilli इतालवी सॉसेज और Arugula, तथा Fusilli के साथ शतावरी, मटर और Arugula समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक भारी बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
प्याज़ और लहसुन डालें और पारभासी होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3
लाल मिर्च के गुच्छे और सफेद शराब जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए । जब तक शराब आधे से कम न हो जाए, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
झींगा डालें और गुलाबी होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
5
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में फ्यूसिली को केवल निविदा तक पकाएं, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FusilliFusilli
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
नाली fusilli.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FusilliFusilli
7
जोड़ें fusilli और arugula के लिए लंबे दस्ते की कड़ाही. गठबंधन करने के लिए टॉस। पास्ता को स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
पास्ता को एक बड़े बाउल में निकाल लें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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