Garbanzo सेम बर्गर
Garbanzo सेम बर्गर है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 139 कैलोरी. यह नुस्खा 143 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. अगर आपके हाथ में गार्बानो बीन्स, गाजर, ताहिनी पेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 98 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Garbanzo सेम बर्गर, Garbanzo बर्गर, तथा Garbanzo सेम चॉकलेट.
निर्देश
बेल मिर्च, गाजर, लहसुन, लाल चिली काली मिर्च, सीताफल, ताहिनी, नमक और काली मिर्च के साथ एक खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में गार्बानो बीन्स रखें ।
खाद्य प्रोसेसर पर ढक्कन रखें, और 5 बार पल्स करें, फिर पक्षों को खुरचें, और मिश्रण को समान रूप से मिश्रित होने तक पल्स करें । यदि मिश्रण सूखा दिखता है, तो जैतून का तेल जोड़ें ।
30 मिनट के लिए गार्बानो बीन बर्गर मिश्रण को रेफ्रिजरेट करें ।
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट तैयार करें या खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से चिकना करें ।
चिल्ड गार्बानो बीन बर्गर मिश्रण को पैटीज़ में आकार दें ।
20 मिनट सेंकना, फिर ध्यान से बर्गर फ्लिप करें और 10 मिनट और सेंकना करें, या समान रूप से ब्राउन होने तक ।