Gingered टेंडरलॉइन सलाद
Gingered टेंडरलॉइन सलाद एक ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 10g वसा की, और कुल का 224 कैलोरी. के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास काली मिर्च, नापा गोभी, सोया सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 64 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं Gingered पोर्क टेंडरलॉइन, Gingered पोर्क टेंडरलॉइन, तथा पोर्क टेंडरलॉइन गिंगर्ड मैंगो सॉस के साथ.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
मध्यम आँच पर रखें; लगातार चलाते हुए उबाल लें ।
गर्मी से निकालें, और पूरी तरह से ठंडा होने दें ।
टेंडरलॉइन से वसा ट्रिम करें ।
टेंडरलॉइन को एक बड़े भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
टेंडरलॉइन पर सोया सॉस मिश्रण का आधा डालो; शेष सोया सॉस मिश्रण आरक्षित करें । सील बैग, और तब तक हिलाएं जब तक कि टेंडरलॉइन अच्छी तरह से लेपित न हो जाए । कम से कम 2 घंटे रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
मैरिनेड से टेंडरलॉइन निकालें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें । यदि वांछित हो, तो टेंडरलॉइन के सबसे मोटे हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें ।
एक छोटे सॉस पैन में अचार रखें । उबाल लें; गर्मी से निकालें, और एक तरफ सेट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
रैक पर टेंडरलॉइन रखें; ग्रिल, कवर, 20 मिनट या जब तक मांस थर्मामीटर 160 को पंजीकृत नहीं करता है, कभी-कभी आरक्षित अचार के साथ मोड़ और चखना ।
टेंडरलॉइन को 10 मिनट खड़े रहने दें; पतले स्लाइस में अनाज के पार तिरछे स्लाइस ।
गोभी और लाल मिर्च मिलाएं ।
गोभी के मिश्रण पर सोया सॉस मिश्रण के शेष आधे डालो; हल्के से टॉस । अलग-अलग सलाद प्लेटों पर समान रूप से चम्मच गोभी मिश्रण । गोभी के मिश्रण के ऊपर टेंडरलॉइन स्लाइस की व्यवस्था करें ।