Pierogi के साथ Curried गोभी
Pierogi के साथ Curried गोभी हो सकता है सिर्फ होर d ' oeuvre आप के लिए खोज रहे हैं. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 271 कैलोरी. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा पूर्वी यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास ग्रीक योगर्ट, पेपरिका, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तली हुई गोभी और सेब के साथ आलू पियोगी, गोभी भरने और स्पष्ट मक्खन के साथ पियोगी, तथा अशुद्ध Pierogi पर गोभी और आलू, ओ ' ब्रायन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक छोटे कटोरे में दही, स्कैलियन, नींबू का रस और 3 बड़े चम्मच पानी मिलाएं; नमक के साथ मौसम । परोसने के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में पेपरिका के साथ 2 बड़े चम्मच मक्खन मिलाएं; मक्खन पिघलने तक माइक्रोवेव करें, लगभग 30 सेकंड ।
जमे हुए पियोगी जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
पियोगी को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर फैलाएं, ओवन में स्थानांतरित करें और सुनहरा होने तक, 20 से 25 मिनट तक आधा पलटते हुए बेक करें ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक विस्तृत बर्तन में शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
प्याज़ डालें और हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
पत्ता गोभी, करी पाउडर, 3/4 छोटा चम्मच नमक और पानी के छींटे डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, गोभी के नरम होने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएँ । (
यदि आवश्यक हो तो पानी का एक और छींटा डालें । ) नमक के साथ सीजन ।
गोभी और पियोगी को प्लेटों में विभाजित करें; दही की चटनी के साथ परोसें ।