Quinoa गर्मियों में सलाद

Quinoa गर्मियों में सलाद
क्विनोआ समर सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 53 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 152 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की. 97 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। अगर आपके हाथ में सीताफल, समुद्री नमक, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 4 घंटे और 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो गर्मियों में Quinoa सलाद, क्विनोआ के साथ ग्रीष्मकालीन सलाद, तथा गर्मियों BBQ Quinoa सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बर्तन में पानी उबाल लें; सफेद क्विनोआ और लाल क्विनोआ जोड़ें । गर्मी कम करें, कवर करें, और पानी को अवशोषित होने तक उबालें, 15 मिनट । बचे हुए चरणों को पूरा करते हुए क्विनोआ को ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2
एक कटोरे में लाल प्याज, लाल शिमला मिर्च, पीली शिमला मिर्च, समुद्री नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । हलचल में सफेद और लाल quinoa.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्चपीली मिर्च
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
एक अलग कटोरे में जैतून का तेल और नींबू का रस एक साथ मिलाएं; क्विनोआ मिश्रण पर डालो । कोट करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
सीताफल डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । सलाद को ढक दें और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए ठंडा करें, कम से कम 4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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