Quinoa ब्लैक बीन बर्गर
क्विनोआ ब्लैक बीन बर्गर एक है डेयरी मुक्त 5 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9g प्रोटीन की, 11g वसा की, और कुल का 245 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । काली मिर्च की चटनी, बीन्स, अंडा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. 5424 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन और quinoa बर्गर, ब्लैक बीन-Quinoa बर्गर, तथा ब्लैक बीन Quinoa बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में क्विनोआ और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए और पानी अवशोषित न हो जाए, लगभग 15 से 20 मिनट ।
काली बीन्स को मोटे तौर पर एक कांटा के साथ मैश करें और पेस्ट जैसे मिश्रण में कुछ पूरी काली बीन्स छोड़ दें ।
क्विनोआ, ब्रेड क्रम्ब्स, शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, जीरा, नमक, गर्म मिर्च सॉस और अंडे को अपने हाथों से काली बीन्स में मिलाएं ।
ब्लैक बीन मिश्रण को 5 पैटीज़ में फॉर्म करें ।
एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
पैटीज़ को गर्म तेल में 2 से 3 मिनट प्रति साइड गर्म होने तक पकाएं ।