Smoothies
स्मूदी सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 673 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 52 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास स्ट्रॉबेरी, चुने हुए फल, ब्लैकबेरी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो Smoothies, सोया Smoothies, तथा गर्म गुलाबी Smoothies समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
केले और अपने चुने हुए फल को एक ब्लेंडर में रखें और 30 सेकंड के लिए फेंटें ।
ढक्कन को कसकर वापस रखें और बर्फ के बड़े टुकड़ों को तोड़ने के लिए ब्लेंडर को दो बार और बंद करें, इससे पहले कि एक अर्ध-हलका मिल्कशेक स्थिरता तक पहुंच जाए ।
यदि आपको ब्लेंडर नहीं मिला है, तो आप ऐसा कर सकते हैं जैसा कि मुझे करने के लिए जाना जाता है-बर्फ को एक साफ चाय तौलिया में रखें और मैश किए हुए फल और क्रीम में सरगर्मी से पहले एक रोलिंग पिन के साथ नरक को बाहर निकालें । यह अच्छा है, लेकिन उतना अच्छा नहीं है । नीचे दी गई 3 स्मूदी को आपके चुने हुए फल के रूप में सूचीबद्ध सामग्री का उपयोग करके इस मूल नुस्खा का पालन करके बनाया जा सकता है ।