Toasted रोटी के साथ ब्रोकोली: Pancotto चुनाव ब्रोकोली
ब्रोकोली के साथ टोस्टेड ब्रेड: पैनकोटो कॉन ब्रोकोली के आसपास की आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22g प्रोटीन की, 16g वसा की, और कुल का 325 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दिन भर की किसान रोटी, परमेसन, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 92 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली को सर्पिल कैसे करें: टोस्टेड पाइन नट्स के साथ लहसुन ब्रोकोली नूडल्स, ब्रोकोली/ Herbed Hollandaise सॉस/ Toasted रोटी के टुकड़ों, तथा ब्रोकोली के साथ Herbed Hollandaise सॉस और Toasted रोटी के टुकड़ों.
निर्देश
एक रोलिंग उबाल में 8 चौथाई पानी लाएं और 2 बड़े चम्मच नमक डालें ।
ब्रोकली डालें और लगभग 6 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
नाली, खाना पकाने के तरल को आरक्षित करें और एक तरफ सेट करें ।
12 इंच के सॉस पैन में, जैतून का तेल गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
लहसुन और चिली काली मिर्च का आधा भाग डालें और नरम और हल्का सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
जबकि लहसुन और काली मिर्च पकते हैं, सूखा हुआ ब्रोकोली को छोटे फूलों में काट लें, लगभग 1/2-इंच प्रत्येक ।
आरक्षित ब्रोकली के पानी के कुछ कलछी के साथ ब्रेड को पैन में डालें । फिर ब्रोकली डालें, नमक डालें और 4 से 5 मिनट तक उबालें ।
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कसा हुआ परमेसन के साथ गार्निश करें ।