अंग्रेजी मटर प्यूरी, मटर शूट और टकसाल के साथ केसर चिकन स्तन

अंग्रेजी मटर प्यूरी, मटर शूट और टकसाल के साथ केसर चिकन स्तन
अंग्रेजी मटर प्यूरी, मटर शूट और टकसाल के साथ केसर चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 400 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.77 प्रति सेवारत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए पानी, अजवायन की पत्ती, मटर स्प्राउट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ठंडा मटर सलाद, चीनी स्नैप पीन और गाजर सोबा नूडल्स, तथा टमाटर एवोकैडो ककड़ी चिक मटर सलाद फेटन और ग्रीक नींबू ड्रेसिंग के साथ.

निर्देश

1
केसर के धागों को मध्यम-धीमी आँच पर सूखी कड़ाही में तब तक हिलाएँ जब तक कि भंगुर और थोड़ा काला न हो जाए, सावधान रहें कि केसर न जले, लगभग 20 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
केसर को मोर्टार में स्थानांतरित करें और मूसल के साथ बारीक पाउडर में पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
3
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में मक्खन और आधा केसर मिलाएं; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मोर्टार में शेष केसर में 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें, अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए रबर स्पैटुला के साथ मोर्टार के किनारों और तल को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
5
बड़े कटोरे में चिकन स्तन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
केसर का तेल, अजमोद, नींबू का छिलका और 2 चम्मच अजवायन की पत्ती डालें; चिकन को कोट करने के लिए टॉस करें । कम से कम 4 घंटे या रात भर ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
थाइमथाइम
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
केसरकेसर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में से प्रत्येक में 2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
प्रत्येक कड़ाही में 3 चिकन स्तन जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे । लगभग 6 मिनट तक त्वचा को गहरा सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । चिकन को पलट दें; आँच को मध्यम कर दें और लगभग 8 मिनट तक चिकन के पकने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
चिकन को थाली में स्थानांतरित करें; ढककर गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
11
हरे प्याज के सफेद हिस्से और शेष 1 चम्मच अजवायन के फूल को एक कड़ाही में जोड़ें; मध्यम आँच पर प्याज़ के पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
प्याजप्याज
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
केसर मक्खन, मटर के अंकुर, हरे प्याज के हरे हिस्से और 1 बड़ा चम्मच पानी डालें; तब तक हिलाएं जब तक कि मटर के अंकुर मुश्किल से मुरझा न जाएं, लगभग 10 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
मटर शूटमटर शूट
केसरकेसर
मक्खनमक्खन
पानीपानी
13
गर्मी से निकालें; पुदीना और नींबू का रस मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
टकसालटकसाल
14
अंग्रेजी मटर प्यूरी को 6 प्लेटों में विभाजित करें । चिकन के साथ शीर्ष । चम्मच मटर मिश्रण और रस को गोली मारता है और सेवा करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
पूरे चिकनपूरे चिकन
1
मटर के अंकुर और मटर के अंकुर एशियाई बाजारों, साथ ही किसानों के बाजारों में भी मिल सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
अंकुरितअंकुरित

सामग्री

6largesबोनलेस चिकन ब्रेस्ट त्वचा के साथ आधा हो जाता हैबोनलेस चिकन ब्रेस्ट त्वचा के साथ आधा हो जाता है32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमक्खन, कमरे का तापमानमक्खन, कमरे का तापमान113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप शिथिल ताजा मटर गोली मारता है या मटर अंकुरित पैक (के बारे मेंकप शिथिल ताजा मटर गोली मारता है या मटर अंकुरित पैक (के बारे में6झींगा और शिरायुक्तअंग्रेजी मटर प्यूरीअंग्रेजी मटर प्यूरी3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा थाइम पत्तियां, विभाजितताजा थाइम पत्तियां, विभाजित5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याज, सफेद और हरे हिस्से अलग हो गएकटा हुआ हरा प्याज, सफेद और हरे हिस्से अलग हो गए2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफटे हुए ताजे पुदीने के पत्तेफटे हुए ताजे पुदीने के पत्ते42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोदकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर के धागेकेसर के धागे11टीएसपी सूखा अजवायन1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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