अंडे के साथ बेक्ड टमाटर
अंडे के साथ बेक्ड टमाटर एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 126 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, तुलसी के पत्ते, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो टमाटर में बेक्ड अंडे, पालक और टमाटर के साथ बेक्ड अंडे, तथा टमाटर और परमेसन के साथ बेक्ड अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने चर्मपत्र कागज या पन्नी के साथ लाइन कुकी शीट ।
टमाटर के शीर्ष से एक पतली 3 इंच गोल टुकड़ा काटें; आरक्षित सबसे ऊपर । प्रत्येक टमाटर के चारों ओर 1/4 इंच छोड़कर, टमाटर से अंदर निकालें और त्यागें, 1/2-इंच गहरी गुहा बनाएं ।
प्रत्येक टमाटर के ऊपर 1 चम्मच जैतून का तेल छिड़कें, बाहर और साथ ही प्रत्येक टमाटर के अंदर रगड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन टमाटर; प्रत्येक को 2 तुलसी के पत्तों के साथ लाइन करें । प्रत्येक गुहा में 1 अंडे को सावधानी से फोड़ें ।
नमक और काली मिर्च के साथ अंडे के शीर्ष छिड़कें ।
10 मिनट बेक करें; कुकी शीट पर आरक्षित टमाटर के टॉप रखें; 5 से 10 मिनट तक या अंडे की सफेदी और जर्दी सख्त होने तक बेक करें, बहने वाली नहीं ।
अतिरिक्त छोटे या फटे तुलसी के पत्तों और परमेसन पनीर के छिड़काव के साथ गर्म परोसें ।