अंडे फ्लोरेंटाइन

अंडे फ्लोरेंटाइन
अंडे फ्लोरेंटाइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 311 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नमक, परमेसन चीज़, दरदरा पिसी काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अंडे फ्लोरेंटाइन, अंडे फ्लोरेंटाइन, तथा अंडे फ्लोरेंटाइन.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पालक को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के तल में दबाएं । एक चम्मच के पीछे या एक बड़े कस्टर्ड कप के नीचे का उपयोग करके पालक की परत में फॉर्म 6 (3-इंच) इंडेंटेशन । प्रत्येक इंडेंटेशन में एक अंडा तोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
कस्टर्डकस्टर्ड
पालकपालक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
एक मध्यम सॉस पैन में आटा, नमक और लाल मिर्च मिलाएं । धीरे-धीरे दूध जोड़ें, मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
दूध के मिश्रण को मध्यम आँच पर रखें, और लगातार चलाते हुए गाढ़ा (लगभग 8 मिनट) तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूधदूध
5
गर्मी से निकालें; पनीर जोड़ें, पनीर पिघलने तक सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
6
अंडे और पालक के ऊपर पनीर सॉस डालो; पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर सॉसपनीर सॉस
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
पालकपालक
अंडाअंडा
7
350 पर 25 मिनट तक या अंडे की जर्दी लगभग सेट होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
पालक-अंडे के मिश्रण को 6 भागों में काटें; प्रत्येक भाग को 2 अंग्रेजी मफिन हिस्सों में परोसें, और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंग्रेजी मफिनअंग्रेजी मफिन
काली मिर्चकाली मिर्च
पालकपालक
अंडाअंडा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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