अजवायन के फूल और लहसुन चिकन के साथ तोरी कैपोनाटा के बारे में लेता है 1 घंटा 15 मिनट शुरुआत से अंत तक । के लिए $ 3.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 447 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की कलियां, कुछ अजवायन की टहनी, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 10 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार। एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । दाल, तोरी और थाइम बर्गर, लहसुन थाइम चिकन, तथा लहसुन और अजवायन के फूल के साथ चिकन भूनें इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
जैतून के तेल के 2 चम्मच में एक चौथाई लहसुन, अजवायन और कुछ मसाला डालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
2
एक पैन में बचा हुआ तेल गरम करें । प्याज और अजवाइन में टिप, और नरम होने तक लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
तोरी और बाकी लहसुन डालें और नरम होने के लिए कुछ मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
टमाटर, कैन वॉटर, केपर्स, सिरका, सुल्ताना और मसाला डालें । धीरे से लगभग 20 मिनट तक उबालें जब तक कि रस गाढ़ा न हो जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
गोल्डन किशमिश
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
5
इस बीच, एक किताब की तरह खोलने के लिए चिकन स्तनों को आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
6
उन्हें बेकिंग चर्मपत्र की 2 परतों के बीच रखें और रोलिंग पिन के साथ धीरे से कोसने से थोड़ा चपटा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
7
एक कड़ाही गरम करें और अपने स्वाद वाले तेल के साथ चिकन को रगड़ें, लहसुन को हटा दें । लगभग 3 मिनट प्रत्येक पक्ष के लिए कुक, या जब तक आप के माध्यम से पकाया यह बैच है, अपने पैन के आकार पर निर्भर करता है करना पड़ सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें और आंगन कैपोनाटा के साथ परोसें ।