अडोबो क्रीम के साथ काली आंखों वाले मटर केक

अडोबो क्रीम के साथ काली आंखों वाले मटर केक
एक सेवारत में शामिल हैं 250 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 54 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में पिसा हुआ जीरा, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जलेपीनो खट्टा क्रीम के साथ काली आंखों वाले मटर कॉर्नब्रेड केक, जलापेनो खट्टा क्रीम के साथ काली आंखों वाले मटर मकई केक, तथा काली आंखों वाले मटर केक.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में खट्टा क्रीम और अडोबो सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Adobo सॉसAdobo सॉस
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक मध्यम कटोरे में सेम रखें; एक कांटा के साथ आंशिक रूप से मैश सेम । ब्रेडक्रंब और अगली 7 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) में हिलाओ । आटे के हाथों से, मटर के मिश्रण को 4 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक भाग को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में पैटीज़ जोड़ें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा और अच्छी तरह से गर्म होने तक 2 मिनट पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन से निकालें; प्रत्येक केक के ऊपर 1 बड़ा चम्मच पनीर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
खट्टा क्रीम मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम

सामग्री

11 पौंड तोरी,परोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावलपरोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावल448मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नो-सॉल्ट-काली आंखों वाले मटर को जोड़ा, धोया और सूखानो-सॉल्ट-काली आंखों वाले मटर को जोड़ा, धोया और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी ब्रेडक्रंबसूखी ब्रेडक्रंब1बड़ेअंडा, हल्का पीटाअंडा, हल्का पीटा1बड़ेअंडे का सफेद भाग, हल्का पीटाअंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप (कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर के बारे में1/4 कप (कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर के बारे में2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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