अदरक-गाजर मक्खन के साथ करी चना कैनपेस
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 45 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 20 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 14 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में पानी, शहद, कैनपेस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं करी अदरक गाजर का सूप, करी गाजर, शकरकंद और अदरक का सूप, तथा भुना हुआ गाजर हौमस के साथ गाजर अरन्सिनी कैनपेस को स्वीकार करें.
निर्देश
कैनप तैयार करने के लिए, एक सूखे मापने वाले कप में हल्के से चम्मच आटा; एक चाकू के साथ स्तर ।
एक मध्यम सॉस पैन में आटा, 2 2/3 कप पानी और 3/4 चम्मच नमक मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । लगातार हिलाते हुए उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट उबालें । चिकनी होने तक व्हिस्क के साथ उजागर करें और हिलाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में डालो; करी पाउडर के साथ समान रूप से छिड़के । 1 घंटे या फर्म तक ठंडा करें ।
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
छोले के मिश्रण को 40 (1-इंच) वर्गों में काटें; कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली रोल पैन पर रखें ।
375 पर 20 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें । कूल ।
मक्खन तैयार करने के लिए, एक बड़े सॉस पैन में गाजर, 2 कप पानी, मक्खन, शहद और अदरक मिलाएं । मिश्रण को उबाल लें। कवर करें, गर्मी कम करें, और 7 मिनट या गाजर के नरम होने तक उबालें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; उजागर करें और 12 मिनट या तरल अवशोषित होने तक पकाएं ।
एक खाद्य प्रोसेसर में गाजर का मिश्रण, नींबू का रस, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
गाजर का मक्खन एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील । बैग के 1 कोने में एक छोटा सा छेद काट लें; प्रत्येक कैनप पर लगभग 1 चम्मच गाजर का मक्खन डालें ।
बादाम और सीताफल के साथ समान रूप से कैनप छिड़कें ।