अदरक-चमकता हुआ कॉड
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? अदरक-चमकता हुआ कॉड कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 61 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 319 कैलोरी. के लिए $ 5.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चूने का रस, केंद्र-कट कॉड फ़िललेट्स, चूने का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सोया अदरक घुटा हुआ हलिबूट डब्ल्यू / अदरक आड़ू स्वाद, शीट पैन चिली लाइम कॉड, तथा टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड.
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ 8 इंच का चौकोर बेकिंग डिश स्प्रे करें । मछली के दोनों किनारों को हल्के से नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और डिश में रखें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़]()
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़![वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त]()
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
सामग्री
1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![एशियाई चिली सॉस, जैसे कि संबल या श्रीराचा]()
एशियाई चिली सॉस, जैसे कि संबल या श्रीराचा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![एशियाई चिली सॉस, जैसे कि संबल या श्रीराचा]()
एशियाई चिली सॉस, जैसे कि संबल या श्रीराचा4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![मोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
मोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च680हैबेनेरो मिर्च![सेंटर-कट स्किनलेस कॉड फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)]()
सेंटर-कट स्किनलेस कॉड फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)680हैबेनेरो मिर्च![सेंटर-कट स्किनलेस कॉड फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)]()
सेंटर-कट स्किनलेस कॉड फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![सूक्ष्मता grated ताजा अदरक]()
सूक्ष्मता grated ताजा अदरक1कसा हुआ परमेसन चीज़![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1कसा हुआ परमेसन चीज़![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस]()
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस]()
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़![बिना पका हुआ चावल का सिरका]()
बिना पका हुआ चावल का सिरका1कसा हुआ परमेसन चीज़![बिना पका हुआ चावल का सिरका]()
बिना पका हुआ चावल का सिरका
एशियाई चिली सॉस, जैसे कि संबल या श्रीराचा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)एशियाई चिली सॉस, जैसे कि संबल या श्रीराचा4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
मोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च680हैबेनेरो मिर्च
सेंटर-कट स्किनलेस कॉड फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)680हैबेनेरो मिर्चसेंटर-कट स्किनलेस कॉड फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
सूक्ष्मता grated ताजा अदरक1कसा हुआ परमेसन चीज़
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़
बिना पका हुआ चावल का सिरका1कसा हुआ परमेसन चीज़बिना पका हुआ चावल का सिरकाअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
आहारपेस्केटेरियन
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