अदरक - तिल चिकन बोक चोय और मशरूम के साथ

अदरक - तिल चिकन बोक चोय और मशरूम के साथ
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अदरक-तिल चिकन को बोक चोय और मशरूम के साथ आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 281 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.21 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । बोक चोय, कॉर्नस्टार्च, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो अदरक - तिल चिकन बोक चोय, प्याज और मशरूम के साथ, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम जार में, चिकन स्टॉक को सोया सॉस, शेरी, चीनी, घुला हुआ कॉर्नस्टार्च, चावल का सिरका, तिल का तेल और पिसी हुई लाल मिर्च के साथ मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
चावल का सिरकाचावल का सिरका
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
शेरीशेरी
शेकशेक
चीनीचीनी
2
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, 2 चम्मच कैनोला तेल को झिलमिलाने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
सीप मशरूम जोड़ें और उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, भूरा और निविदा तक, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सीप मशरूमसीप मशरूम
4
मशरूम को एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
5
कड़ाही में एक और 2 चम्मच कैनोला तेल डालें । चिकन ब्रेस्ट के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीज़न करें, उन्हें कड़ाही में डालें और तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा होने तक और लगभग 4 मिनट तक मुश्किल से पकने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन स्तनचिकन स्तन
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन के टुकड़ों को सीप मशरूम के साथ प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सीप मशरूमसीप मशरूम
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
7
बोक चोय और लाल मिर्च के साथ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल डालें और तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
लाल मिर्चलाल मिर्च
बॉक Choyबॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
सब्जियों को प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
9
बचे हुए 2 चम्मच कैनोला तेल को अदरक और लहसुन के साथ कड़ाही में डालें और लगभग 1 मिनट तक, हिलाते हुए, पकाएँ । चिकन और सब्जियों को कड़ाही में लौटा दें । सॉस को हिलाएं और इसे कड़ाही में जोड़ें । एक उबाल लें और उबाल लें, सरगर्मी, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
चिकन और सब्जियों को एक बाउल में निकाल लें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोक चोय, मोटे तौर पर कटा हुआ क्रॉसवर्डबोक चोय, मोटे तौर पर कटा हुआ क्रॉसवर्ड33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कॉर्नस्टार्च 1 बड़ा चम्मच पानी में घुल गयाकॉर्नस्टार्च 1 बड़ा चम्मच पानी में घुल गया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कटा हुआ ताजा अदरकबारीक कटा हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सीप मशरूम, मोटे तौर पर कटा हुआसीप मशरूम, मोटे तौर पर कटा हुआ1छोटालाल शिमला मिर्च, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुई4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना पका हुआ चावल का सिरकाबिना पका हुआ चावल का सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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