अनानास और ब्राउन राइस के साथ चिकन

अनानास और ब्राउन राइस के साथ चिकन
अनानास और ब्राउन राइस के साथ चिकन एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.81 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 391 कैलोरी. 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके हाथ में चिकन शोरबा, अदरक, काजू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काजू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी और काजू के साथ बेक्ड सेब एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अनानास झींगा ब्राउन फ्राइड राइस, ब्राउन राइस और अनानास-अदरक शोरबा के साथ तला हुआ अही, तथा अनानास चावल के साथ चिपचिपा झटका और ब्राउन शुगर पसलियों.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 12 एक्स 8-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । छिड़काव बेकिंग डिश में, चावल और शोरबा को मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं । पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
शोरबाशोरबा
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सेंकना 45 मिनट के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
ओवन से चावल निकालें; उजागर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
तरल, घंटी मिर्च, गाजर, काजू और अदरक के साथ अनानास जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
अनानासअनानास
काजूकाजू
गाजरगाजर
अदरकअदरक
5
चावल के मिश्रण के ऊपर चिकन रखें; चावल में थोड़ा दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल
6
चिकन को टेरीयाकी पेस्ट और ग्लेज़ से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Teriyaki सॉसTeriyaki सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
ओवन पर लौटें; सेंकना, खुला, एक अतिरिक्त 30 से 40 मिनट या जब तक चिकन कांटा-निविदा नहीं है, इसका रस स्पष्ट चलता है, और चावल निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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