अनानास फ्राइड क्विनोआ
अनानास फ्राइड क्विनोआ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.42 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 335 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन शोरबा, लहसुन, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो अनानास और झींगा तला हुआ क्विनोआ, अनानास काजू क्विनोआ 'फ्राइड राइस', तथा अनानास काजू क्विनोआ फ्राइड राइस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
क्विनोआ को तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए । उच्च गर्मी पर सॉस पैन में क्विनोआ, चिकन शोरबा और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि क्विनोआ निविदा न हो, और तरल अवशोषित हो गया हो, लगभग 15 से 20 मिनट ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही गरम करें । तले हुए अंडे को पकाएं और हिलाएं ।
कड़ाही से अंडे निकालें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-कम गर्मी पर मूंगफली का तेल और मिर्च का तेल गरम करें । लहसुन को 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं, फिर हरे प्याज को गर्म करने के लिए हिलाएं । अनानास और सीताफल में हिलाओ, फिर पका हुआ क्विनोआ जोड़ें । अच्छी तरह से गर्म होने तक तले हुए अंडे, सोया सॉस और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ टॉस करें ।