अनुभवी दाल स्टू

अनुभवी दाल स्टू
अनुभवी दाल स्टू एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 124 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिली, नमक, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू, हार्दिक सब्जी स्टू गोमांस के साथ अनुभवी, तथा दाल और अंडा स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में दाल, 1 1/2 कप पानी और हल्दी उबाल लें । गर्मी को बहुत कम करें और पकाएं, कवर करें (कभी-कभी जांचें, और यदि मिश्रण सूख जाता है, तो लगभग 1/4 कप पानी डालें), जब तक मटर नरम न हो जाए और चम्मच से दबाए जाने पर टूट जाए, लगभग 30 मिनट (45 मिनट) विभाजित मटर का उपयोग करते हुए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विभाजित मटरविभाजित मटर
हल्दीहल्दी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
इस बीच, इमली को 2 बड़े चम्मच गर्म पानी में घोलें, इसे अपनी उंगलियों से तोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का पेस्टइमली का पेस्ट
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर 4-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो जाए, फिर मेथी के बीज और हींग को पकाएं, जब तक कि मेथी के बीज भूरे रंग के न होने लगें, लगभग 30 सेकंड । शेष 2 कप पानी, आलू, सब्जियां, चिली, सीताफल, सांभर पाउडर, इमली का मिश्रण और 1 1/2 चम्मच नमक डालें । एक उबाल लें, फिर उबाल लें, खुला, जब तक कि सभी सब्जियां निविदा न हों, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेथी के बीजमेथी के बीज
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
हींगहींग
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
इमलीइमली
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
4
दाल को सॉस पैन में आलू मैशर या चम्मच के पीछे मैश करके दरदरा पेस्ट बना लें, फिर सब्जी के मिश्रण में मिला लें । उबाल 10 मिनट, पतली करने के लिए आवश्यक के रूप में पानी में सरगर्मी (स्थिरता मटर सूप की तुलना में पतली होना चाहिए) । नमक और नींबू के रस के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
1
3 चम्मच पिसा हुआ धनिया, 3/4 चम्मच पिसी हुई क्यूमिन्यूट्स और 1/8 चम्मच पिसी हुई हल्दी, लाल मिर्च, काली मिर्च और हींग मिलाएं । * खाना पकाने के दौरान चिली को हटाया जा सकता है जब स्टू आपके स्वाद के लिए पर्याप्त मसालेदार हो । * सांभर को 2 दिन आगे और ठंडा बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनियाजमीन धनिया
हल्दीहल्दी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
हींगहींग
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ग्राउंड हींगग्राउंड हींग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मेथी के बीजमेथी के बीज113हैबेनेरो मिर्चभिंडी या हरी बीन्स, छंटनी और तिहाई में कटौतीभिंडी या हरी बीन्स, छंटनी और तिहाई में कटौती1छोटाताजा हरी चिली, जैसे सेरानो, थाई, या जलेपीनो, स्टेम एंड बरकरार के साथ लंबाई में भट्ठाताजा हरी चिली, जैसे सेरानो, थाई, या जलेपीनो, स्टेम एंड बरकरार के साथ लंबाई में भट्ठा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी6थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा नींबू का रस स्वाद के लिएताजा नींबू का रस स्वाद के लिए4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सांभर पाउडर (कुक के नोट्स देखें)सांभर पाउडर (कुक के नोट्स देखें)1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1( बैंगन)उबलते आलू, 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लेंउबलते आलू, 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लें6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)इमली ध्यान केंद्रित (अधिमानतः टैमिकॉन ब्रांड)इमली ध्यान केंद्रित (अधिमानतः टैमिकॉन ब्रांड)1छोटाटमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेगर्म पानीगर्म पानी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोथूर दाल (पीला कबूतर मटर) या सूखे पीले विभाजित मटर, धोया और सूखाथूर दाल (पीला कबूतर मटर) या सूखे पीले विभाजित मटर, धोया और सूखा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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