अनार-नारंगी बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड बटेर और क्विनोआ और कटा हुआ केल के साथ तबौली
अनार-नारंगी बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड बटेर और क्विनोअन और कटा हुआ केल के साथ तबौली सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 8.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 998 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 65 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 35 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऑरेंज जेस्ट, कोषेर नमक, दालचीनी की छड़ें और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्विनोआ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं क्विनोआ पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू लहसुन ग्रील्ड झींगा के साथ क्विनोआ तबौली, काले + कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट क्विनोआ सलाद, तथा मलाईदार ताहिनी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ केल + क्विनोआ सलाद.
निर्देश
1
क्विनोआ को एक मध्यम सॉस पैन में रखें, 1 3/4 कप ठंडे पानी से ढक दें और नमक और काली मिर्च डालें । एक उबाल लें, ढक दें, आँच को कम करें और पानी सोखने तक और क्विनोआ के नरम होने तक, 18 से 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
ढक्कन निकालें, एक कांटा के साथ फुलाना और थोड़ा ठंडा होने दें ।
3
क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में डालें; टमाटर, पुदीना, केल, खीरा और प्याज डालें और मिलाने के लिए मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
केल
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
4
जैतून का तेल और नींबू और संतरे के रस और रस को एक साथ मिलाएं, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
नींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
ड्रेसिंग को सलाद में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । परोसने से पहले कम से कम 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें । सलाद जितना लंबा बैठता है उतना ही बेहतर स्वाद बन जाता है ।
1
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें; प्याज डालें और नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
अनार का रस, संतरे का रस, अनार का गुड़, सिरका, चीनी, दालचीनी की छड़ें और संतरे का छिलका डालें और आधा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार गुड़
अनार का रस
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
ऑरेंज जेस्ट
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
3
केचप डालें और 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
4
गर्मी से निकालें, सरसों, नमक और काली मिर्च में व्हिस्क करें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
उपयोग करने से पहले दालचीनी की छड़ें निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
6
परोसने के लिए लगभग 1 कप सॉस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1
सीधे ग्रिलिंग के लिए ग्रिल को मध्यम उच्च तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
कैनोला तेल के साथ बटेर को ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । ग्रिल पर ब्रेस्ट-साइड नीचे रखें और लगभग 3 मिनट पकाएं । पलटें, बारबेक्यू सॉस से ब्रश करें, ग्रिल को ढक दें और 3 से 4 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद हरी मिर्च** (3 चम्मच हरा साल्सा
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
बटेर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
एक थाली में निकाल लें और आरक्षित बारबेक्यू सॉस और तबौली के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद हरी मिर्च** (3 चम्मच हरा साल्सा