"अपना कांटा नीचे रखो!"टूना और बीन सलाद

"अपना कांटा नीचे रखो!"ट्यूनन और बीन सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 233 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 86 सेंट खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बिब लेट्यूस, पानी में अल्बाकोर ट्यूनन, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टूना सलाद #4: ट्यूनन और व्हाइट बीन सलाद, ट्यूनन और बीन सलाद, तथा सफेद बीन और टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

369मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पानी में अल्बाकोर टूना, सूखा और परतदार 6पत्तियां

बिब लेट्यूस (वैकल्पिक)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें 3(सर्दी)

हल्का जैतून का तेल या कैनोला तेल 2(सर्दी)

ताजा तुलसी, कीमा बनाया हुआ 1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ

लहसुन, कीमा बनाया हुआ 567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

सफेद किडनी बीन्स या महान उत्तरी बीन्स 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

लाल मीठी बेल मिर्च या पीली मीठी बेल मिर्च या नारंगी मीठी बेल मिर्च, कटी हुई 2(सर्दी)

1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

(बड़ी ट्यूब)2

scallions, कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है वाइल्ड एंड वाइल्डर द एक्ज़िबिशनिस्ट मर्लोट । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 19 डॉलर है ।