अरुगुला और फोंटिना सूफले

अरुगुला और फोंटिना सूफले
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए अरुगुलन और फोंटिना सूफले को आजमाएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 96 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 156 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे की सफेदी, फोंटिना चीज़, मैदा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो अरुगुलन और फोंटिना फ्रिटाटा, फोंटिना, प्रोसियुट्टो और अरुगुला के साथ पिज्जा, तथा फॉन्टिनान और अरुगुला के साथ ग्रिल्ड पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 2-चौथाई सूफ़ल डिश को कोट करें; डिश के नीचे और किनारों पर ब्रेडक्रंब छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
3
अरुगुला को उबलते पानी में 15 सेकंड या मुरझाने तक पकाएं, और छलनी में छान लें, बमुश्किल नम होने तक दबाएं । बारीक काट लें; एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
4
एक सूखे मापने वाले कप में हल्के से चम्मच आटा; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
चाकूचाकू
5
एक मध्यम सॉस पैन में आटा, नमक, जमीन जायफल, जमीन लाल मिर्च और काली मिर्च रखें । धीरे-धीरे दूध जोड़ें, मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । मध्यम आँच पर लगातार चलाते हुए उबाल लें । 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
अंडे की जर्दी में लगभग एक-चौथाई गर्म दूध के मिश्रण को धीरे-धीरे हिलाएं, एक व्हिस्क के साथ लगातार हिलाएं, और शेष गर्म दूध के मिश्रण में जोड़ें, लगातार सरगर्मी करें । 30 सेकंड कुक, और गर्मी से हटा दें । अरुगुला और पनीर में हिलाओ । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पनीरपनीर
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
एक बड़े कटोरे में अंडे की सफेदी और टैटार की क्रीम रखें, और कड़ी चोटियों के बनने तक तेज गति से मिक्सर से फेंटें । धीरे से एक चौथाई अंडे के सफेद मिश्रण को अरुगुला मिश्रण में मिलाएं; शेष अंडे के सफेद मिश्रण में धीरे से मोड़ो । तैयार सूप डिश में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टैटार की क्रीमटैटार की क्रीम
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
कटोराकटोरा
8
350 पर 45 मिनट तक या फूला हुआ, सुनहरा और सेट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
तुरंत परोसें।
10
वाइन नोट: फ्रांस में इस व्यंजन का विकल्प एक सैंकेर्रे या पाउली मज़ेदार होगा, जो दोनों सॉविनन ब्लैंक अंगूर के साथ बनाई गई हल्की, कुरकुरी वाइन हैं । बेशक, संयुक्त राज्य में दर्जनों शानदार सॉविनन ब्लैंक भी हैं । एक सैसी लाइट जो यहां बहुत बढ़िया होगी: सोनोमा काउंटी (लगभग $10) से गीजर पीक का सॉविनन ब्लैंक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉविनन ब्लैंकसॉविनन ब्लैंक
अंगूरअंगूर
शराबशराब
11
शतावरी और ग्रुइरे सूफ़ल: अरुगुला के लिए 3/4 पाउंड शतावरी का विकल्प । 4 मिनट उबलते पानी में शतावरी कुक; ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पानीपानी
12
प्रत्येक शतावरी भाले से 1 इंच की नोक काटें; डंठल को बारीक काट लें । जमीन लाल मिर्च के लिए 1 चम्मच सूखी सरसों को प्रतिस्थापित करें । स्थानापन्न 1/2 कप (2 औंस) फोंटिना के लिए कटा हुआ घी । पनीर के साथ शतावरी युक्तियों और कटा हुआ शतावरी में हिलाओ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
शतावरीशतावरी
सरसों का पाउडरसरसों का पाउडर
Fontina पनीरFontina पनीर
पनीरपनीर

सामग्री

2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआऔंस बिना arugula (के बारे मेंऔंस बिना arugula (के बारे में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1डैशटैटार की क्रीमटैटार की क्रीम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी ब्रेडक्रंबसूखी ब्रेडक्रंब6largesव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक1बड़ेअंडे की जर्दी, हल्के से पीटाअंडे की जर्दी, हल्के से पीटा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ फोंटिना पनीर1/2 कप कटा हुआ फोंटिना पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जायफलजमीन जायफल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1% कम वसा वाला दूध1% कम वसा वाला दूध1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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