अरुगुला के साथ नींबू फ्यूसिली

अरुगुला के साथ नींबू फ्यूसिली
अरुगुला के साथ नींबू फ्यूसिली के बारे में आवश्यकता है 40 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 819 कैलोरी. के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । यह नुस्खा 1054 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके हाथ में बेबी अरुगुला, परमेसन, नींबू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी सॉसेज और अरुगुला के साथ फ्यूसिली, शतावरी, मटर और अरुगुला के साथ फ्यूसिली, तथा झींगा, नारंगी और अरुगुला (गर्मी)के साथ फ्यूसिली.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें, लहसुन डालें और 60 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
क्रीम, 2 नींबू से ज़ेस्ट, 2 नींबू का रस, 2 चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च डालें । एक उबाल लें, फिर आँच को कम करें और 15 से 20 मिनट तक उबालें, जब तक कि यह गाढ़ा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीमक्रीम
रसरस
नमकनमक
3
इस बीच, ब्रोकोली को फूलों में काट लें और स्टेम को त्याग दें । 3 से 5 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी के बर्तन में फूलों को पकाएं, जब तक कि निविदा न हो लेकिन फिर भी दृढ़ हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
ब्रोकली को निथार लें और खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी के नीचे चलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
5
एक उबाल में पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ, 1 बड़ा चम्मच नमक और पास्ता जोड़ें, और पैकेज पर निर्देशों के अनुसार पकाना, लगभग 12 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
एक कोलंडर में पास्ता को सूखा और इसे वापस बर्तन में रखें । तुरंत क्रीम मिश्रण डालें और इसे मध्यम-धीमी आँच पर 3 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि अधिकांश सॉस पास्ता में अवशोषित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीमक्रीम
पास्तापास्ता
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
पॉटपॉट
7
गर्म पास्ता को एक बड़े कटोरे में डालें, अरुगुला, परमेसन, टमाटर और पकी हुई ब्रोकली डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
परमेसनपरमेसन
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
आखिरी नींबू को आधी लंबाई में काट लें, इसे 1/4 इंच मोटा क्रॉसवाइज काट लें और इसे पास्ता में मिला दें । अच्छी तरह से टॉस करें, स्वादानुसार सीज़न करें और गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
पास्तापास्ता
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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