अरुगुला के साथ सौंफ और लाल प्याज
अरुगुला के साथ तली हुई सौंफ और लाल प्याज सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत में कार्य करता है प्रति सेवारत 60 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 112 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोटा आधा चाँद प्याज, कलामतन जैतून, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तली हुई सौंफ, नारंगी और लाल प्याज के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, ग्रिल्ड हम्मस सैंडविच + सौतेला प्याज,टमाटर और अरुगुला, तथा टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड.
निर्देश
अरुगुला को एक चौड़े, उथले सर्विंग बाउल में बिखेर दें ।
मध्यम - उच्च गर्मी पर 12 मिनट के लिए एक बड़ी (अधिमानतः 1 इंच) कड़ाही गरम करें ।
2 टीबीएस में डालो। पैन को कोट करने के लिए तेल और भंवर । जैसे ही तेल झिलमिलाता हैलेकिन धूम्रपान नहीं कर रहा हैएक समान परत में सौंफ और प्याज जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और सब्जियों को लगभग 2 मिनट तक ब्राउन होने तक बिना पकाए पकने दें । कभी-कभी तब तक हिलाएं जब तक कि सौंफ और प्याज कोमल और गहरे सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं, लगभग 5 मिनट । यदि सब्जियां बहुत तेजी से पक रही हैं या पैन का निचला भाग जलने लगा है, तो आँच को मध्यम कर दें । (यदि इलेक्ट्रिक स्टोवटॉप का उपयोग कर रहे हैं, तो पैन को ठंडा होने देने के लिए पैन को क्षण भर के लिए बर्नर से हटा दें । ) पैन के केंद्र में एक स्थान साफ़ करें और शेष 1/2 टीबीएस जोड़ें । तेल और फिर लहसुन ।
लहसुन के सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकने दें ।
संतरे का रस डालें और सब्जियों के साथ मिलाने के लिए हिलाएं ।
मिश्रण को अरुगुला के ऊपर डालें और मिलाने के लिए टॉस करें और अरुगुला को विल्ट करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, कटे हुए जैतून छिड़कें और तुरंत परोसें । सुझाव देना
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