अलास्का हलिबूट कैप्रिस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1193 कैलोरी, 87 ग्राम प्रोटीन, तथा 77 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 12.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास लहसुन लौंग, अजमोद, मोज़ेरेला चीज़, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे अलास्का हलिबूट लसग्ना, अलास्का हलिबूट टैकोस, तथा साइट्रस अलास्का हलिबूट.
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
गर्मी स्रोत से लगभग 5 इंच की दूरी पर एक ओवन रैक रखें । कुकिंग स्प्रे से बेकिंग शीट तैयार करें ।
तैयार बेकिंग शीट पर हलिबूट की व्यवस्था करें और 4 से 6 मिनट तक हल्का ब्राउन होने तक बेक करें । फ़िललेट्स को पलटें, नमक और काली मिर्च डालें, और तब तक पकाते रहें जब तक कि मांस अपारदर्शी न हो जाए, 1 से 2 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
हलिबूट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
प्रत्येक पट्टिका को क्रमशः मोज़ेरेला चीज़ स्लाइस, एक तुलसी का पत्ता और एक टमाटर का टुकड़ा के साथ शीर्ष करें; परतों को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ कच्चा आलू
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
5
हलिबूट को ओवन में लौटाएं और पनीर के पिघलने तक, लगभग 2 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूट
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
एक कटोरे में एक साथ बेलसमिक सिरका और जैतून का तेल; जल्द ही हलिबूट भागों पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।