आटिचोक और टमाटर शोरबा में बास

आटिचोक और टमाटर शोरबा में बास
आटिचोक और टमाटर शोरबा में बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 465 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, समुद्री बास पट्टिका, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो टमाटर सौंफ़ शोरबा में पैन-सियर समुद्री बास, खट्टा टमाटर शोरबा के साथ ग्रील्ड बास, तथा आटिचोक और टमाटर शोरबा में हलिबूट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्याज को 2 बड़े चम्मच तेल में 2-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम और सुनहरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
3
शराब जोड़ें और 1 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
आटिचोक दिल, टमाटर (रस सहित), जैतून, पानी, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें और कभी-कभी सरगर्मी, एक उबाल, खुला लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्सतिरंगे टैको चिप्स
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
5
इस बीच, पैट मछली सूखी और शेष 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
6
सॉस को 13 - बाय 9 - बाय 2-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और सॉस के ऊपर मछली (भीड़ के बिना) की व्यवस्था करें । मक्खन के साथ डॉट मछली और पन्नी के साथ कसकर पकवान को कवर करें । तब तक भूनें जब तक कि मछली सिर्फ अपारदर्शी न हो जाए और 12 से 14 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
7
इस बीच, ज़ेस्ट और शेष 2 बड़े चम्मच तेल को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8
सब्जियों और शोरबा के साथ मछली को उथले कटोरे में स्थानांतरित करें और नारंगी तेल के साथ बूंदा बांदी परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनी उपहार लपेटेंबैंगनी उपहार लपेटें
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
9
यह नुस्खा के डेटा का पूरा विश्लेषण "
10
पोषण डेटा

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2551 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ और सूखा हुआपैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ और सूखा हुआ2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैसे कटे हुए नमकीन काले जैतून, कटे हुएकलामाता जैसे कटे हुए नमकीन काले जैतून, कटे हुए43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटाप्याज, quartered और बारीकी कटा हुआप्याज, quartered और बारीकी कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कसा हुआ ताजा नारंगी उत्तेजकताबारीक कसा हुआ ताजा नारंगी उत्तेजकता1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा के साथ काला सागर बास पट्टिका (1/2 इंच मोटी)त्वचा के साथ काला सागर बास पट्टिका (1/2 इंच मोटी)12 चम्मच लहसुन पाउडरअनसाल्टेड मक्खन, बिट्स में कटौतीअनसाल्टेड मक्खन, बिट्स में कटौती1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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