आटिचोक, चेरी टमाटर, और आटिचोक के साथ फेटा सलाद-पेस्टो क्रॉस्टिनी
आर्टिचोक, चेरी टमाटर, और आर्टिचोक के साथ फेटा सलाद-पेस्टो क्रॉस्टिनी आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 231 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मोटे विकर्ण बैगूएट, फेटा चीज़, मैरिनेटेड आर्टिचोक हार्ट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 41 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो आटिचोक, चेरी टमाटर, और आटिचोक के साथ फेटा सलाद-पेस्टो क्रॉस्टिनी, आटिचोक-फेटा क्रॉस्टिनी, तथा टमाटर सलाद के साथ आटिचोक और फेटा टार्ट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
व्हिस्क प्याज़, सिरका, 2चम्मच कटा हुआ अजमोद, सरसों, औरमध्यम कटोरे में लहसुन । धीरे-धीरे झटके मेंतेल । स्वादानुसार नमक और pepper.DO आगे: विनैग्रेट को 1 दिन बनाया जा सकता हैसिर । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![Vinaigrette]()
Vinaigrette![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Vinaigrette
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ2
प्रत्येक के ऊपर 1 बड़ा चम्मच पेस्टो फैलाएंबेगेट स्लाइस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर3
क्रोस्टिनी के ऊपर अजमोद छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Crostini]()
Crostini![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
Crostiniचिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)4
बहुत बड़े कटोरे में बेबी ग्रीन्स, आटिचोक दिल और चेरी टमाटर मिलाएं । हल्के से कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें]()
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें![हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ]()
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ![दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)]()
दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)उपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
सामग्री
13इंच![मोटी विकर्ण बैगूएट स्लाइस, टोस्ट]()
मोटी विकर्ण बैगूएट स्लाइस, टोस्ट113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कप फेटा पनीर (लगभग]()
कप फेटा पनीर (लगभग1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मसालेदार आटिचोक दिल, सूखा]()
मसालेदार आटिचोक दिल, सूखा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज मिश्रित बेबी ग्रीन्स]()
पैकेज मिश्रित बेबी ग्रीन्स1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3(सर्दी)![(पैक्ड) बारीक कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़]()
(पैक्ड) बारीक कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़2(सर्दी)![बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद प्लस छिड़काव के लिए अतिरिक्त]()
बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद प्लस छिड़काव के लिए अतिरिक्त596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज़ (लगभग 1 बड़ा)]()
कटा हुआ प्याज़ (लगभग 1 बड़ा)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![साबुत अनाज डिजॉन सरसों]()
साबुत अनाज डिजॉन सरसों340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पीले और लाल चेरी टमाटर, आधा]()
पीले और लाल चेरी टमाटर, आधा
मोटी विकर्ण बैगूएट स्लाइस, टोस्ट113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कप फेटा पनीर (लगभग1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मसालेदार आटिचोक दिल, सूखा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज मिश्रित बेबी ग्रीन्स1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3(सर्दी)
(पैक्ड) बारीक कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़2(सर्दी)
बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद प्लस छिड़काव के लिए अतिरिक्त596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज़ (लगभग 1 बड़ा)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
साबुत अनाज डिजॉन सरसों340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पीले और लाल चेरी टमाटर, आधाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसाइड डिश
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