आठ रुपये में खाएं: मिनिस्ट्रोन

आठ रुपये में खाएं: मिनिस्ट्रोन
आठ रुपये में खाएं: मिनस्ट्रोन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 329 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 86 सेंट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्ती, शलजम, अजवाइन के डंठल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो सब्जी शोरबा और मिनस्ट्रोन-ले बुइलन डे लेग्यूम्स एट ला मिनस्ट्रोन, नहीं खा सकते-सिर्फ एक दालचीनी रोल, तथा आठ रुपये में खाएं: पौले औ रिज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सूखे बीन्स को पकाएं। जब तक आप आगे बढ़ने के लिए तैयार न हों, तब तक उन्हें उनके खाना पकाने के तरल में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे सेमसूखे सेम
2
मध्यम आंच पर अपने सूप के बर्तन में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
परोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉसपरोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
प्याज, गाजर, और अजवाइन जोड़ें और निविदा और एक अमीर सुनहरा भूरा, 15-20 मिनट तक पकाना । जबकि यह सोफ्रिटो पकता है, कटा हुआ गोभी को उबलते नमकीन पानी में पकाएं जब तक कि खाने के लिए पर्याप्त निविदा न हो । जब गोभी समाप्त हो जाए, तो इसे एक कोलंडर में नाली में छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
जब सोफ्रिटो नरम और गहरा हो (लेकिन जलता नहीं), तो लहसुन, अजवायन के फूल, तेज पत्ता और नमक डालें । हिलाओ और 5 मिनट और पकाना । फिर 3 कप पानी डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5
जब पानी उबलता है, तो शलजम और आलू जोड़ें (और, यदि आपके शलजम साग के साथ आए, तो धोया और कटा हुआ साग) । 15 मिनट तक या आलू और शलजम खाने के लिए पर्याप्त नर्म होने तक उबालें । नमक के लिए स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
शलजमशलजम
ग्रीन्सग्रीन्स
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
6
पकी हुई बीन्स, 1 कप बीन कुकिंग लिक्विड और पत्ता गोभी डालें। 5 मिनट तक उबालें। यदि सूप बहुत गाढ़ा है, तो अधिक बीन कुकिंग लिक्विड डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
परोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉसपरोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉस

सामग्री

1रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआरतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1प्रमुखोंगोभी, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआगोभी, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ2गाजर, खुली और बारीक कटा हुआगाजर, खुली और बारीक कटा हुआ2अजवाइन डंठल, बारीक कटा हुआअजवाइन डंठल, बारीक कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे कैनेलिनी, बोरलोटी, या गार्बानो बीन्ससूखे कैनेलिनी, बोरलोटी, या गार्बानो बीन्स4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तजैतून का तेलजैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपीले आलू, छीलकर काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंपीले आलू, छीलकर काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5थाइम स्प्रिंग्सथाइम स्प्रिंग्स454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसशलजम, छील और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें, साग धोया और कटा हुआ अगर संलग्न होशलजम, छील और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें, साग धोया और कटा हुआ अगर संलग्न हो
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर66
पत्रिका
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