आम के सलाद के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ

आम के सलाद के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ
आम के सलाद के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 218 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, चावल का सिरका, पुदीना और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्लम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं प्लम और रूबर्ब के साथ मोची एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ओवन-तले हुए आलू के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ़, चाइनीज बीफ और मैंगो स्टिर फ्राई, तथा जलेपीनो-पुदीना-अदरक की चटनी और आम के साथ तली हुई झींगा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग: ।
2
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में पहले 5 ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं । धीरे-धीरे पानी डालें, हिलाएं और उबाल लें । गर्मी कम करें और 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
3
गर्मी से निकालें और रस में हलचल करें; एक तरफ सेट करें । सलाद:।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
4
सभी सलाद सामग्री (मूंगफली को छोड़कर) को एक बड़े उथले सर्विंग डिश में मिलाएं और समान रूप से मिश्रित होने तक धीरे से एक साथ टॉस करें; एक तरफ सेट करें । स्टेक:.लहसुन, चीनी और सोया सॉस के साथ स्टेक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
5
एक नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
बीफ़ डालें और लगभग 3-5 मिनट तक भूनें, जब तक कि स्ट्रिप्स समान रूप से भूरे और स्वाद के लिए पक न जाएं । सलाद के शीर्ष पर चम्मच हलचल-तला हुआ बीफ़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
बूंदा बांदी ड्रेसिंग और मूंगफली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च (स्वाद के लिए)लाल मिर्च (स्वाद के लिए)1खीरा, माचिस की तीली में कटा हुआखीरा, माचिस की तीली में कटा हुआ281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा cilantro, कीमा बनाया हुआताजा cilantro, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा अदरक, खुली और कसा हुआ (1 इंच टुकड़ा)ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ (1 इंच टुकड़ा)281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा टकसाल, कीमा बनाया हुआताजा टकसाल, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंगलहसुन लौंग4हरा प्याज, तिरछे कटा हुआहरा प्याज, तिरछे कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नीबू, का रस या 1 नींबू, का रसनीबू, का रस या 1 नींबू, का रस1पका हुआ आम, छीलकर स्ट्रिप्स में काट लेंपका हुआ आम, छीलकर स्ट्रिप्स में काट लें23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएतेलतेल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2पका हुआ प्लम, कटा हुआपका हुआ प्लम, कटा हुआ1लाल मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और juliennedलाल मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और julienned4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल गोभी, कटा हुआ (मध्यम सिर का 1/4 होना चाहिए)लाल गोभी, कटा हुआ (मध्यम सिर का 1/4 होना चाहिए)43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएभुनी हुई अनसाल्टेड मूंगफली, दरदरा कटा हुआभुनी हुई अनसाल्टेड मूंगफली, दरदरा कटा हुआ3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लीन सिरोलिन स्टेक, छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौतीलीन सिरोलिन स्टेक, छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौती2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।watercress पत्तियोंwatercress पत्तियों
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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