आर्टिचोक और जैतून के साथ ब्रेज़्ड चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? आर्टिचोक और जैतून के साथ ब्रेज़्ड चिकन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.27 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 126 ग्राम प्रोटीन, 48 ग्राम वसा, और कुल का 1046 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दालचीनी की छड़ी, जैतून का तेल, हल्दी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो आर्टिचोक, जैतून और नींबू के साथ ब्रेज़्ड चिकन, आर्टिचोक और ग्रीक जैतून के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, तथा आटिचोक और जैतून के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और काली मिर्च2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन या भारी सूप पॉट में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![सूप]()
सूप
जैतून का तेल
सूपउपकरण आप उपयोग करेंगे![डच ओवन]()
डच ओवन
डच ओवन3
चिकन जोड़ें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करें, और प्रत्येक तरफ अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
पूरे चिकन6
प्याज और एक चुटकी नमक डालें और नरम और थोड़ा सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज]()
प्याज![नमक]()
नमक
प्याज
नमक8
हल्दी, जीरा, धनिया, लाल मिर्च के गुच्छे, दालचीनी की छड़ी, और तेज पत्ता डालें और लगातार चलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लाल मिर्च के गुच्छे]()
लाल मिर्च के गुच्छे![दालचीनी छड़ी]()
दालचीनी छड़ी![धनिया]()
धनिया![बे पत्तियां]()
बे पत्तियां![हल्दी]()
हल्दी![जीरा]()
जीरा
लाल मिर्च के गुच्छे
दालचीनी छड़ी
धनिया
बे पत्तियां
हल्दी
जीरा9
बर्तन को ख़राब करने के लिए शोरबा के 1/4 कप में डालें, बर्तन से चिपके किसी भी टुकड़े को ढीला करने के लिए हिलाएं । एक चुटकी नमक डालें और तब तक पकाएं जब तक कि तरल आधा न हो जाए । शेष 1 3/4 कप शोरबा, नींबू उत्तेजकता और नींबू के रस के 2 बड़े चम्मच में हिलाओ । आँच को मध्यम-निम्न, ढककर 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू का रस]()
नींबू का रस![नींबू उत्तेजकता]()
नींबू उत्तेजकता![शोरबा]()
शोरबा![नमक]()
नमक
नींबू का रस
नींबू उत्तेजकता
शोरबानमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पॉट]()
पॉट
पॉट10
चिकन, छोले, आटिचोक दिल और जैतून जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से हिलाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और बिना ढके उबाल लें, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि चिकन गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट । नींबू के रस के शेष चम्मच में हिलाओ। स्वाद; आप नींबू के रस का एक और निचोड़ या नमक की चुटकी जोड़ना चाह सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आटिचोक दिल]()
आटिचोक दिल![नींबू का रस]()
नींबू का रस![छोला]()
छोला![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![जैतून]()
जैतून![नमक]()
नमक
आटिचोक दिलनींबू का रस
छोलापूरे चिकन
जैतूननमक
टकसाल1
आर्टिचोक दिल ताजा, जमे हुए और पिघले हुए या जार में पानी में पैक किए जा सकते हैं । आप जो भी प्रकार का उपयोग करें, उन्हें अच्छी तरह से कुल्ला । यदि ताजा आटिचोक दिल का उपयोग कर रहे हैं, तो लहसुन जोड़ने के ठीक बाद उन्हें जोड़ें । भिन्नता: यह व्यंजन एक फर्म सफेद मछली का उपयोग करके अच्छी तरह से काम करेगा, जैसे कि 1 पाउंड हलिबूट, चिकन के स्थान पर 4 औंस टुकड़ों में काटा जाता है । प्याज को भूनकर नुस्खा शुरू करें । चिकन शोरबा के लिए निर्देशित, लेकिन स्थानापन्न सब्जी शोरबा, घर का बना या स्टोर-खरीदा के रूप में आगे बढ़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आटिचोक दिल]()
आटिचोक दिल![चिकन शोरबा]()
चिकन शोरबा![आटिचोक]()
आटिचोक![सफेद मछली]()
सफेद मछली![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![हलिबूट]()
हलिबूट![लहसुन]()
लहसुन![प्याज]()
प्याज![पानी]()
पानी
आटिचोक दिलचिकन शोरबा
आटिचोक
सफेद मछलीपूरे चिकन
हलिबूट
लहसुनप्याज
पानी2
खाना पकाने के अंतिम 5 मिनट के दौरान मछली जोड़ें । कौन जानता था? भोजन को मुंह में डालने से बहुत पहले पाचन शुरू हो जाता है । पोषण विशेषज्ञ कैथी मैडोना स्विफ्ट, एमएस, आरडी, एलडीएन के अनुसार, हमारी अन्य इंद्रियां, विशेष रूप से गंध और दृष्टि, लार और एंजाइमों के उत्पादन को कूद-शुरू कर सकती हैं जो बेहतर पाचन को बढ़ावा देती हैं । यह तथाकथित मस्तक पाचन—"सिर में"के लिए ग्रीक होने के नाते मस्तक-बताता है कि भोजन की उपस्थिति और सुगंध केवल सौंदर्यशास्त्र से परे क्यों जाती है । स्विफ्ट के अनुसार, आकर्षक प्रस्तुति, मनभावन गंध, और एक आराम से मूड पाचन में सुधार करता है । तो अपने आप को एक एहसान करो और आकर्षक डिनरवेयर के साथ टेबल सेट करें और एक या दो मोमबत्ती जलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली]()
मछली
मछली3
प्रति सेवारत: कैलोरी: 395; कुल वसा: 21.5 ग्राम (5 ग्राम संतृप्त, 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड); कार्बोहाइड्रेट: 16 ग्राम; प्रोटीन: 33.5 ग्राम; फाइबर: 3.5 ग्राम; सोडियम: 498 मिलीग्राम
5
Katz.com अधिक जानकारी के लिए.मैट एडेलसन एक पुरस्कार विजेता विज्ञान, स्वास्थ्य और खेल लेखक हैं । वह पूर्व एंकर/निदेशक हैं जॉन्स हॉपकिन्स हेल्थ न्यूज़फ़ीड, एक राष्ट्रीय सिंडिकेटेड दैनिक रेडियो कार्यक्रम । यह तीसरी पुस्तक है जिसे उन्होंने रेबेका काट्ज़ के साथ सह-लेखक किया है । एडेलसन बाल्टीमोर, मैरीलैंड में रहता है ।
सामग्री
1![स्टडिंग हैम के लिए पूरा]()
स्टडिंग हैम के लिए पूरा4झींगा और शिरायुक्त![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![डिब्बाबंद छोले, सूखा, धोया और नींबू के रस के एक स्प्रिट और एक चुटकी नमक के साथ मिलाया जाता है]()
डिब्बाबंद छोले, सूखा, धोया और नींबू के रस के एक स्प्रिट और एक चुटकी नमक के साथ मिलाया जाता है1![दालचीनी छड़ी, या 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी]()
दालचीनी छड़ी, या 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटा हुआ ताजा पुदीना या सीताफल]()
कटा हुआ ताजा पुदीना या सीताफल8![पिघले हुए जमे हुए या जारेड आटिचोक दिल (नोट देखें), चौथाई]()
पिघले हुए जमे हुए या जारेड आटिचोक दिल (नोट देखें), चौथाई3लौंग![लहसुन, पतले कटा हुआ]()
लहसुन, पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पिचोलिन या मंज़िला जैसे हरे जैतून]()
पिचोलिन या मंज़िला जैसे हरे जैतून1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस]()
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कसा हुआ नींबू उत्तेजकता]()
कसा हुआ नींबू उत्तेजकता3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1चुटकी![उदार लाल मिर्च के गुच्छे]()
उदार लाल मिर्च के गुच्छे4झींगा और शिरायुक्त![समुद्री नमक]()
समुद्री नमक2किलोग्राम![ऑर्गेनिक बोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ (लगभग, अतिरिक्त वसा की छंटनी]()
ऑर्गेनिक बोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ (लगभग, अतिरिक्त वसा की छंटनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![हल्दी]()
हल्दी1![पीले प्याज, diced]()
पीले प्याज, diced
स्टडिंग हैम के लिए पूरा4झींगा और शिरायुक्त
ताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
डिब्बाबंद छोले, सूखा, धोया और नींबू के रस के एक स्प्रिट और एक चुटकी नमक के साथ मिलाया जाता है1
दालचीनी छड़ी, या 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटा हुआ ताजा पुदीना या सीताफल8
पिघले हुए जमे हुए या जारेड आटिचोक दिल (नोट देखें), चौथाई3लौंग
लहसुन, पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पिचोलिन या मंज़िला जैसे हरे जैतून1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन धनिया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कसा हुआ नींबू उत्तेजकता3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1चुटकी
उदार लाल मिर्च के गुच्छे4झींगा और शिरायुक्त
समुद्री नमक2किलोग्राम
ऑर्गेनिक बोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ (लगभग, अतिरिक्त वसा की छंटनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
हल्दी1
पीले प्याज, dicedकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर74
संबंधित व्यंजनों
कैमरोन्स डायब्लोस (शैतान झींगा)
बाल्सामिक बीबीक्यू सॉस के साथ फ्लैंक स्टेक
पैनसिट
सप्ताह की रात का पास्ता रात्रिभोज
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
