आलू, Leek और तुर्की Frittata
आलू, लीक और टर्की फ्रिटाटा सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 18 परोसता है और प्रति सेवारत 33 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 74 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, परमेसन, नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 48 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं आलू, Leek और तुर्की Frittata, आलू और लीक Frittata, तथा आलू-लीक Frittata.
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें।
एक छोटे सॉस पैन में आलू रखें, ठंडे पानी से ढक दें और एक चुटकी नमक डालें । तेज आंच पर उबाल लें । गर्मी कम करें और केवल निविदा तक उबाल लें, लगभग 10 मिनट ।
अंडे और दूध को एक साथ मारो; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । मध्यम आँच पर एक बड़े, ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल । कुक लीक, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट ।
टर्की डालें और लगभग 3 मिनट तक पकने तक भूनें । गर्मी को कम करें, आलू और मौसम में नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
अंडे के मिश्रण को कड़ाही में डालें, पैन को झुकाएं ताकि यह किनारों के चारों ओर चले । जब तक नीचे फर्म न हो जाए, तब तक कुक करें, लगभग 10 मिनट, समय-समय पर अंडे को बहने देने के लिए पक्षों को उठाएं ।
ओवन में रखें और केंद्र के सख्त होने तक, 8 से 10 मिनट तक बेक करें ।
वेजेज में काटें; परोसें ।