आलू और गर्मियों की सब्जी स्टोवटॉप पुलाव

आलू और गर्मियों की सब्जी स्टोवटॉप पुलाव
आलू और गर्मियों की सब्जी स्टोवटॉप पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 243 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । काली मिर्च, समुद्री नमक, फिंगरिंग आलू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्तरित आलू और ग्रीष्मकालीन सब्जी पुलाव, ग्रीष्मकालीन केकड़ा और सब्जी पुलाव, तथा ग्रीष्मकालीन सब्जी और चिकन पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें, और बीज और झिल्लियों को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
बीजबीज
3
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 8 मिनट या काला होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
5
मिर्च को 5 मिनट खड़े होने दें । छील और स्ट्रिप्स में कटौती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
6
मध्यम आँच पर 1 इंच की गहरी लोहे की कड़ाही में 10 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
आलू जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
8
पैन में एक परत में आलू फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
1 बड़ा चम्मच तुलसी, 1/4 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च और 1/3 लहसुन के साथ छिड़के । सीज़निंग के ऊपर प्याज, तोरी और स्क्वैश की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मसालामसाला
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
तुलसीतुलसी
प्याजप्याज
नमकनमक
10
1 बड़ा चम्मच तुलसी, 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च और 1/3 लहसुन के साथ छिड़के । भुना हुआ घंटी मिर्च के साथ शीर्ष, शेष 2 बड़े चम्मच तुलसी, शेष 1/3 लहसुन, और टमाटर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
नमकनमक
11
बूंदा बांदी शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और शीर्ष पर पानी; शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 25 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं । उजागर; गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और 3 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
12
अजमोद के साथ गार्निश, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंगूर या चेरी टमाटर, आधाअंगूर या चेरी टमाटर, आधा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फिंगरिंग आलू, छीलकर 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लेंफिंगरिंग आलू, छीलकर 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी3लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ2(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1( बैंगन)लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च11 पौंड तोरी,ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले लंबवत कटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याजपतले लंबवत कटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याज3(सर्दी)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1( बैंगन)पीली बेल मिर्चपीली बेल मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/4 इंच मोटी) स्लाइस पीले स्क्वैश(1/4 इंच मोटी) स्लाइस पीले स्क्वैश4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/4 इंच मोटी) स्लाइस तोरी(1/4 इंच मोटी) स्लाइस तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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