आलू और गर्मियों की सब्जी स्टोवटॉप पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 243 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । काली मिर्च, समुद्री नमक, फिंगरिंग आलू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्तरित आलू और ग्रीष्मकालीन सब्जी पुलाव, ग्रीष्मकालीन केकड़ा और सब्जी पुलाव, तथा ग्रीष्मकालीन सब्जी और चिकन पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें, और बीज और झिल्लियों को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
बीज
3
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 8 मिनट या काला होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नी
4
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
5
मिर्च को 5 मिनट खड़े होने दें । छील और स्ट्रिप्स में कटौती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च
6
मध्यम आँच पर 1 इंच की गहरी लोहे की कड़ाही में 10 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
आलू जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
8
पैन में एक परत में आलू फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
1 बड़ा चम्मच तुलसी, 1/4 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च और 1/3 लहसुन के साथ छिड़के । सीज़निंग के ऊपर प्याज, तोरी और स्क्वैश की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
मसाला
तोरी
लहसुन
स्क्वैश
तुलसी
प्याज
नमक
10
1 बड़ा चम्मच तुलसी, 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च और 1/3 लहसुन के साथ छिड़के । भुना हुआ घंटी मिर्च के साथ शीर्ष, शेष 2 बड़े चम्मच तुलसी, शेष 1/3 लहसुन, और टमाटर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
काली मिर्च
टमाटर
लहसुन
तुलसी
नमक
11
बूंदा बांदी शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और शीर्ष पर पानी; शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 25 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं । उजागर; गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और 3 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।