आलू और हरी बीन्स के साथ अरुगुला सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए आलू और हरी बीन्स के साथ अरुगुला सलाद दें । एक सेवारत में शामिल हैं 241 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, नमक और काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो हरी बीन्स और मूली के साथ अरुगुला सलाद रेसिपी, हरी बीन्स और अरुगुला के साथ भुना हुआ फिंगरलिंग और टमाटर का सलाद, तथा आलू और हरी बीन्स के साथ ऑक्टोपस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक उथले बेकिंग डिश में, आलू को लहसुन और 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च डालें, ढककर 35 से 40 मिनट तक या नरम होने तक भूनें ।
इस बीच, पानी के एक बड़े सॉस पैन को उबाल लें ।
हरी बीन्स डालें और 2 से 3 मिनट तक नरम होने तक उबालें ।
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला, फिर नाली ।
एक बड़े कटोरे में, शेष 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल 2 1/2 बड़े चम्मच सिरका और सरसों के साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक गिलास मापने वाले कप में, लाल प्याज को उबलते पानी से ढक दें और 30 सेकंड तक खड़े रहने दें ।
सिरका के शेष 1/2 चम्मच में नाली और हलचल ।
आलू को आधा या चौथाई कर लें ।
बेकिंग डिश से प्याज, केपर्स और किसी भी लहसुन के साथ उन्हें विनैग्रेट में जोड़ें और धीरे से टॉस करें ।
अरुगुला और हरी बीन्स डालें, फिर से टॉस करें और परोसें ।