आलू के साथ टस्कन भुना हुआ चिकन
आलू के साथ टस्कन रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.34 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1029 कैलोरी, 79 ग्राम प्रोटीन, तथा 67 ग्राम वसा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक, नींबू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आसान टस्कन रोस्ट चिकन, टस्कन चिकन और आलू दो के लिए, तथा टस्कन चिकन और आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नीचे तीसरे में रैक के साथ 425 पर पहले से गरम ओवन । पन्नी के साथ एक (15 1/2 - एक्स 12-इंच) रोस्टिंग पैन के नीचे लाइन करें ।
एक छोटे कटोरे में पहले 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं और एक पेस्ट में मैश करें ।
1 बड़ा चम्मच लहसुन-मेंहदी के मिश्रण को दूसरे बाउल में निकाल लें और 1 1/2 बड़ा चम्मच तेल में मिला लें ।
तेल मिश्रण के साथ भुना हुआ पैन में आलू जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । पैन में थोड़ी अतिव्यापी परत में व्यवस्थित करें ।
शेष लहसुन मिश्रण में पेपरिका और शेष 1/2 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें । चिकन के स्तन पक्ष के साथ एक काम की सतह पर, नीचे पंख टक । स्तन के ऊपर से और जांघ और पैर से त्वचा को ढीला करें । त्वचा के नीचे लहसुन मिश्रण का आधा काम करें, फिर शेष मिश्रण को चिकन के ऊपर रगड़ें ।
आलू के ऊपर चिकन ब्रेस्ट साइड रखें ।
एक मांस थर्मामीटर जांघ रजिस्टर 170, 1 घंटे से 1 घंटे 10 मिनट के मांसल भाग में डाला जब तक भुना हुआ ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और नक्काशी से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।
चिकन को पैन जूस और आलू के साथ परोसें ।
लैटिन शैली का चिकन: रोज़मेरी और पेपरिका को रगड़ से बाहर छोड़ दें और 1 1/2 चम्मच प्रत्येक सूखे अजवायन और जमीन जीरा में स्वैप करें । गुहा में नींबू के बजाय एक चौथाई नारंगी का उपयोग करें; ताजा चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
एशियाई शैली: जैतून का तेल, मेंहदी, लाल शिमला मिर्च और नींबू को छोड़ दें । इसके बजाय, लहसुन के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ ताजा अदरक और 1 1/2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं ।
नींबू के स्थान पर गुहा में एक चौथाई नारंगी रखें । 1/3 कप खुबानी को 2 बड़े चम्मच सोया सॉस के साथ पिघलाएं और भूनने से 20 मिनट पहले चिकन पर ब्रश करें ।
आलू के स्थान पर ब्राउन राइस के साथ परोसें ।