आलू, चिकन, और ताजा मटर का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 270 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में नींबू का रस, जैतून का तेल, चीनी स्नैप मटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ठंडा मटर सलाद, टमाटर एवोकैडो ककड़ी चिक मटर सलाद फेटन और ग्रीक नींबू ड्रेसिंग के साथ, तथा ताजा जड़ी बूटी आलू का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में आलू रखें; ठंडे पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 10 मिनट या लगभग निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
मटर डालें; 2 मिनट या मटर के कुरकुरे होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर
3
नाली; सब्जियों को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
चिकन, शिमला मिर्च और प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
पूरे चिकन
प्याज
5
तेल और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
सलाद पर बूंदा बांदी; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।