आलू, सौंफ और पुदीना के साथ बेक्ड चिकन
आलू, सौंफ और पुदीना के साथ बेक्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 634 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, पानी, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बेक्ड सौंफ़ और आलू, नींबू आलू और प्याज के साथ बेक्ड सौंफ़ पोर्क, तथा बेक्ड शकरकंद चिकन के साथ सबसे ऊपर सेब सॉसेज और सेब और बेक्ड आलू क्रीमयुक्त चिकन के साथ सबसे ऊपर है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर सौंफ़ क्वार्टर पकाना ।
अच्छी तरह से सूखा और पैट सूखी ।
एक बड़े कड़ाही में, जैतून के तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें । चिकन ड्रमस्टिक्स और जांघों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मध्यम उच्च गर्मी पर ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
चिकन को एक बड़े रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें, किनारे के चारों ओर टुकड़ों को व्यवस्थित करें ।
कड़ाही में शराब जोड़ें और 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें, किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें ।
कड़ाही में पानी डालें और 1 मिनट तक उबालें, फिर तरल को रोस्टिंग पैन में डालें । पैन के केंद्र में आलू के स्लाइस को एक समान परत में व्यवस्थित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । आलू के ऊपर प्याज के स्लाइस रखें और नमक और काली मिर्च डालें । लहसुन, तेज पत्ते, मेंहदी और पुदीना सभी पर बिखेर दें । प्याज के ऊपर सौंफ के क्वार्टर की व्यवस्था करें । पन्नी के साथ कवर करें और लगभग 35 मिनट तक या चिकन के पकने तक और आलू और सौंफ के नरम होने तक बेक करें ।
चिकन और सब्जियों को एक थाली में निकाल लें । बे पत्तियों को त्यागें। तेज़ आँच पर रोस्टिंग पैन सेट करें और तब तक उबालें जब तक कि पैन का रस 2/3 कप, लगभग 3 मिनट तक कम न हो जाए । नमक और काली मिर्च के साथ रस का मौसम और एक गर्म ग्रेवी नाव में डालना ।
मेज पर अलग से रस पास करते हुए, चिकन परोसें ।